8 Cara Sederhana Menurunkan Berat Badan di Usia 50 Tahun

KOMPAS.com - Menurunkan berat badan dapat dilakukan oleh siapa saja, termasuk bagi orang di usia 50 tahun.

Meskipun faktor biologis dapat menjadi penghambat dalam proses penurunan berat badan, dengan kata lain metabolisme tubuh sudah tidak seperti sewaktu muda.

Tapi bukan berarti di usia ini kita tidak dapat menurunkan berat badan ke angka yang ideal.

Baca juga: 9 Buah-buahan Terbaik untuk Membantu Menurunkan Berat Badan 

Cara sederhana menurunkan berat badan di usia 50 tahun

Freepik Ilustrasi lansia push up

Menurunkan berat badan di usia 50 tahun sebenarnya dapat dilalui dengan cara yang mudah.

Salah satu kuncinya adalah mengubah gaya hidup dan memperbaiki metabolisme tubuh agar proses penurunan berat badan menjadi lebih efektif.

Melansir laman Mens Health, berikut cara sederhana menurunkan berat badan di usia 50 tahun.

1. Makan lebih banyak sayuran dan buah

Pendekatan yang dapat dilakukan untuk menurunkan berat badan di usia 50 tahun adalah dengan mengonsumsi sedikit kalori.

Salah satu caranya adalah dengan memperbanyak buah dan sayuran dalam keseharian.

Menurut sebuah studi Harvard, orang yang meningkatkan asupan buah dan sayur dalam sehari-hari dikaitkan dengan penurunan berat badan yang lebih optimal.

Misalnya dalam sekali makan, jumlah asupan buah atau sayuran harus lebih banyak dari setengah porsi piring kita.

2. Perbanyak konsumsi kacang-kacangan

Kacang-kacangan mengandung banyak nutrisi penting bagi tubuh dan bonusnya, beragam kacang-kacangan juga rendah kalori jika dikonsumsi.

Selain itu, aneka jenis kacang-kacangan juga kaya serat yang dapat membantu tingkatkan metabolisme tubuh dan mendukung penurunan berat badan.

3. Fokus pada pola makan

Fokus pada pola makan sehat ini tidak hanya dilakukan ketika di rumah, tapi juga beraktivitas di luar.

Sebab, tidak sedikit orang yang justru makan berlebihan ketika mereka di luar rumah.