5 Minuman untuk Kendalikan Kolesterol Jahat

Antioksidan dan serat membantu mengurangi kadar kolesterol, dan kebanyakan buah beri kaya akan kedua senyawa tersebut.

Buah beri juga mengandung lebih sedikit kalori dan lemak.

Baca juga: Makan Alpukat Tiap Hari, Turunkan Kadar Kolesterol Jahat

Untuk menu minuman sehat dan menyegarkan, campurkan setengah cangkir susu atau yogurt rendah lemak, air dingin, dan dua genggam stroberi, beri hitam atau bluberi lalu haluskan menjadi smoothie.

3. Kakao

Dilansir Medical News Today, studi tahun 2015 membuktikan minuman 450 miligram yang mengandung flavanol kakao dua kali sehari selama satu bulan menurunkan kadar kolesterol LDL sekaligus meningkatkan kadar kolesterol HDL.

Pastikan untuk membatasi tambahan gula dan garam dalam minuman kakao, karena itu dapat menyebabkan kenaikan berat badan.

4. Jus tomat

Likopen dalam tomat membantu menurunkan kolesterol LDL.

Saat tomat diolah menjadi jus, kandungan likopen dalam tomat meningkat sehingga disebut lebih ampuh menurunkan kolesterol.

Baca juga: 5 Obat Herbal untuk Turunkan Kadar Kolesterol Jahat

Jus tomat juga kaya akan niasin dan serat yang bermanfaat mengurangi kolesterol.

5. Susu kedelai

Mengganti produk susu tinggi lemak dengan susu kedelai yang rendah kandungan lemak jenuhnya bisa membantu menjaga kadar kolesterol tetap terkendali.