Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Awas, 7 Makanan Ini Tinggi Kandungan Gula Tersembunyi

Kompas.com - Diperbarui 17/09/2023, 06:38 WIB
Sekar Langit Nariswari

Penulis

Sumber CNET

Kenali kandungan gula dalam produk oatmeal instan yang biasa kita makan.

Ketahui pula jika tambahan buah kering, madu atau toping manis lainnya bisa membuat kita melampaui rekomendasi gula harian tanpa disadari.

Granola

Sering dianggap makanan sehat karena rendah lemak dan sarat biji-bijian, granola dan granola bar juga berisiko tinggi kandungan gula.

Beberapa produk menambahkan sirup jagung sebagai pemanis atau variasi gula lainnya.

Selain itu, banyak orang tertipu dengan ukuran granola yang kecil sehingga salah menghitung kalori maupun asupan gula hariannya.

Baca juga: Berapa Asupan Gula yang Dianjurkan? Ini Panduannya

Protein bar

Camilan ini populer sebagai pilihan sehat khususnya untuk orang yang sedang membangun otot dengan sesuatu yang mengenyangkan.

Ironisnya, protein bars kebanyakan sarat kandungan gula, bahkan kadang lebih tinggi dibandingkan donat, kue, atau semangkuk es krim.

Namun ada juga yang memang rendah gula dan sehat sehingga kita perlu benar-benar jeli membaca label nutrisinya sebelum membeli produk tersebut.

Baca juga: 7 Langkah Mudah Membaca Label Nutrisi di Kemasan Makanan dengan Benar

Saus

Saus barbeque ala The Spruce EatsThe Spruce Eats Saus barbeque ala The Spruce Eats
Saus tomat, barbekyu maupun saus salad memang mengandung gula namun ada yang jumlahnya sangat tinggi.

Seperti biasa, periksa labelnya dan pilih varietas tanpa tambahan gula jika ingin pilihan yang lebih sehat.

Minuman bebas susu

Ilustrasi oat milkPEXELS/POLINA TANKILEVITCH Ilustrasi oat milk
Minuman alternatif bebas susu dan laktosa seperti almond atau oat milk kadang malah cenderung tidak sehat karena kandungan gulannya.

Baca kembali labelnya untuk memastikan berapa banyak yang bisa dikonsumsi agar kita tetap sehat.

Cara lainnya, pilih produk yang benar-benar bebas gula dan laktosa sehingga semua tujuan kita terpenuhi.

Baca juga: 10 Tanda Kadar Gula Darah Tinggi yang Sering Diremehkan

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Halaman:
Sumber CNET


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com