Awas, 7 Makanan dan Minuman ini Tinggi Kandungan Gula Tersembunyi

Roti

Roti putih biasanya mengandung gula tambahan apalagi dengan varian, kismis, kayu manis dll.

Roti gandum atau multigrain mungkin sedikit lebih sehat meskipun bukan berarti bebas gula.

Roti yang benar-benar sehat tidak boleh mengandung lebih dari 2 atau 3 gram gula per irisan dan idealnya tidak mengandung bahan-bahan seperti sirup jagung fruktosa tinggi atau jus tebu yang diuapkan.

Baca juga: Bolehkah Penderita Diabetes Makan Roti? Berikut Penjelasannya

Oatmeal instan

Oatmeal dalam bentuknya yang paling murni - oat utuh - kaya akan serat, vitamin B, magnesium, selenium, seng, dan mineral lainnya.

Ketika diproses dan dibagi menjadi paket satu porsi yang nyaman, sering kali ada banyak gula terkandung dalam makanan tersebut.

Baca juga: Meski Tergolong Sehat, Oatmeal Juga Memiliki Efek Samping

Kenali kandungan gula dalam produk oatmeal instan yang biasa kita makan.

Ketahui pula jika tambahan buah kering, madu atau toping manis lainnya bisa membuat kita melampaui rekomendasi gula harian tanpa disadari.

Granola

Sering dianggap makanan sehat karena rendah lemak dan sarat biji-bijian, granola dan granola bar juga berisiko tinggi kandungan gula.

Beberapa produk menambahkan sirup jagung sebagai pemanis atau variasi gula lainnya.

Selain itu, banyak orang tertipu dengan ukuran granola yang kecil sehingga salah menghitung kalori maupun asupan gula hariannya.

Baca juga: Berapa Asupan Gula yang Dianjurkan? Ini Panduannya