Cara Mengatur Emosi agar Tidak Meledak Berlebihan

Berlatih Teknik 5-4-3-2-1

Ada salah satu teknik mindfulness yang berfungsi untuk meminimalisasi perasaan negatif berlebih. Teknik bernama 5-4-3-2-1 ini akan mengajak kita berhenti dan mengidentifikasi keadaan sekitar. Cari dan pikirkanlah lima warna berbeda, empat bentuk berbeda, tiga tekstur berbeda, dua benda yang dibuat oleh manusia, dan satu binatang.

Setelah itu, berhenti lagi sesaat dan beri waktu untuk istirahat. Dengan melakukan hal itu, kita sedang mengatur ulang emosi karena pikiran telah teralihkan dengan hal lain. Alhasil, kita pun jadi lebih siap saat dihadapkan dengan hal di luar kontrol.

Namun, jika emosi tersebut sudah tak bisa dikontrol dengan cara-cara di atas, ada baiknya untuk mencari pertolongan ke profesional, seperti konselor, psikolog, atau psikiater. Pasalnya, nanti mereka akan lebih jauh mengidentifikasi akar permasalahan kita.

Jangan takut dan jangan sampai terlambat dalam memberikan yang terbaik untuk kesehatan mentalmu, ya!

Baca juga: Apa yang Harus Dilakukan bila Teman Punya Masalah Mental?

Lalu, bagaimana dengan kelanjutan kisah Anya, Adji, dan Chacha? Apakah Chacha berhasil mengatur emosinya yang meluap-luap itu?

Dengarkan kisah lengkap dan penjelasan medisnya oleh Ernestine S.Psi dalam siniar Anyaman Jiwa bertajuk “Ketika Masih Sulit Mengontrol Emosi yang Meledak” di Spotify.

Tak hanya itu, di sana, ada pula beragam informasi menarik seputar kesehatan mental yang baik untuk kehidupan personal, sosial, dan romansamu. Jadi, akses sekarang juga siniar dan playlist-nya di YouTube Medio by KG Media agar kamu tak terlewat tiap episodenya!

Ikuti juga siniarnya agar kalian tak tertinggal tiap ada episode terbarunya. Akses sekarang juga episode ini melalui tautan dik.si/AJKontrolEmosi.