Trik yang Lebih Ampuh Turunkan Berat Badan daripada Diet Puasa

• Jangka waktu dari makan pertama setiap hari hingga terakhir
• Jangka waktu bangun hingga makan pertama hari itu
• Jangka waktu dari makan terakhir menuju tidur

Dari situ, peneliti kemudian menentukan data rata-rata untuk setiap peserta.

Hasil studi

Berdasarkan studi tersebut, waktu makan tidak terkait dengan perubahan berat badan selama masa tindak lanjut yang berlangsung enam tahun.

Kerangka waktu dari makan pertama sampai makan terakhir hari itu, dari bangun tidur sampai makan pertama, dari makan terakhir sampai tidur, dan total waktu tidur dilihat oleh peneliti.

Baca juga: Diet Puasa Tak Terlalu Bermanfaat untuk Menurunkan Berat Badan

Jumlah makanan harian yang lebih besar melebihi 1.000 kalori, dan makanan berukuran sedang antara 500-1.000 kalori dikaitkan dengan peningkatan berat badan selama periode tindak lanjut enam tahun.

Di sisi lain, mengonsumsi lebih sedikit makanan dalam porsi kecil yang diperkirakan mengandung kurang dari 500 kalori dikaitkan dengan penurunan berat badan.

Kesimpulannya, mengonsumsi lebih sedikit makanan porsi besar bisa menjadi cara yang lebih produktif untuk mengendalikan dan menurunkan berat badan daripada melakukan diet intermiten.