Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 26/01/2023, 07:00 WIB

KOMPAS.com - Kamu adalah apa yang kamu makan. Ya, kondisi kesehatan fisik dipengaruhi oleh makanan yang masuk ke dalam tubuh kita.

Konsep yang sama ternyata juga berlaku untuk kesehatan mental lho.

Memilih makanan yang tepat bisa meningkatkan suasana hati, dan mencegah atau mengurangi gangguan kecemasan dan depresi.

Menurut Dr Uma Naidoo, direktur psikiatri nutrisi dan gaya hidup di Massachusetts General Hospital, Boston, AS, usus dan otak terhubung secara unik.

Baca juga: Simak, 5 Jenis Olahraga yang Bisa Meningkatkan Kesehatan Otak

Otak dan usus berada di bagian tubuh yang berbeda, namun disatukan oleh saraf vagus yang mengantarkan sinyal ke keduanya.

Obat yang digunakan untuk mengatasi depresi dan kecemasan --misalnya, cenderung bekerja melalui reseptor serotonin yang sebagian besar ditemukan di usus.

Meski obat-obatan dapat bekerja menangani depresi, Naidoo menyarankan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi demi meningkatkan kesehatan otak dan mental.

"Saya tidak menentang penggunaan obat-obatan, saya hanya berpikir nutrisi seperti memiliki pelindung tambahan yang dapat menangkis depresi, kecemasan, dan gejala lainnya," jelas Naidoo.

"Mengapa tidak makan dengan cara yang akan membantu otak kita?"

Berikut makanan yang dianjurkan untuk menjaga kesehatan otak dan mental, dilansir laman Today:

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Halaman Selanjutnya
Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.