9 Makanan yang Pengaruhi Kesehatan Otak

KOMPAS.com - Kamu adalah apa yang kamu makan. Ya, kondisi kesehatan fisik dipengaruhi oleh makanan yang masuk ke dalam tubuh kita.

Konsep yang sama ternyata juga berlaku untuk kesehatan mental lho.

Memilih makanan yang tepat bisa meningkatkan suasana hati, dan mencegah atau mengurangi gangguan kecemasan dan depresi.

Menurut Dr Uma Naidoo, direktur psikiatri nutrisi dan gaya hidup di Massachusetts General Hospital, Boston, AS, usus dan otak terhubung secara unik.

Baca juga: Simak, 5 Jenis Olahraga yang Bisa Meningkatkan Kesehatan Otak

Otak dan usus berada di bagian tubuh yang berbeda, namun disatukan oleh saraf vagus yang mengantarkan sinyal ke keduanya.

Obat yang digunakan untuk mengatasi depresi dan kecemasan --misalnya, cenderung bekerja melalui reseptor serotonin yang sebagian besar ditemukan di usus.

Meski obat-obatan dapat bekerja menangani depresi, Naidoo menyarankan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi demi meningkatkan kesehatan otak dan mental.

"Saya tidak menentang penggunaan obat-obatan, saya hanya berpikir nutrisi seperti memiliki pelindung tambahan yang dapat menangkis depresi, kecemasan, dan gejala lainnya," jelas Naidoo.

"Mengapa tidak makan dengan cara yang akan membantu otak kita?"

Berikut makanan yang dianjurkan untuk menjaga kesehatan otak dan mental, dilansir laman Today: