Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 26/01/2023, 07:00 WIB
Gading Perkasa,
Glori K. Wadrianto

Tim Redaksi

2. Kunyit

Kunyit dan senyawa aktif di dalamnya, kurkumin bermanfaat untuk menjaga sel-sel otak.

Baca juga: Benarkah Kunyit Bisa untuk Mengobati Masalah Asam Lambung?

"Kurkumin menyesuaikan senyawa kimia otak dan melindungi sel-sel otak dari kerusakan racun yang menyebabkan depresi," sebutnya.

Namun Naidoo mencatat, makanan hanya merupakan salah satu bagian dari perawatan depresi seperti terapi dan pengobatan, bukan satu-satunya cara untuk menangani depresi.

Makanan untuk meningkatkan suasana hati

1. SMASH

SMASH adalah akronim dari salmon, makarel, anchovy (ikan teri), sarden, dan herring.

"Semua ikan tersebut kaya asam lemak omega-3 yang penting untuk kesehatan mental," papar Naidoo.

2. Diet Mediterania

Diet Mediterania, menurut Naidoo, mencakup banyak makanan penghilang depresi termasuk buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, kacang-kacangan, dan minyak zaitun.

Makanan untuk melawan insomnia

1. Teh chamomile

Naidoo menyarankan untuk meminum teh chamomile antara 1-3 cangkir per hari, dan cangkir terakhir dikonsumsi saat sore hari.

Baca juga: Benarkah Teh Chamomile Efektif Membantu Kita Tidur?

Sebab, teh chamomile disebut sedatif atau memiliki efek menenangkan.

Sebelum minum teh chamomile, lakukan konsultasi ke dokter terlebih dahulu jika menggunakan pengencer darah, obat penghilang rasa sakit atau obat penenang lainnya.

2. Ceri asam

Ceri asam bisa dijadikan camilan di malam hari untuk membantu tidur, atau diolah menjadi minuman.

Naidoo tidak merekomendasikan jus ceri asam botolan, sebab seringkali jus ceri asam itu sudah diproses dan mengandung tambahan gula.

3. Telur

"Jika kita benar-benar kesulitan tidur, makan telur, tambahkan beberapa asparagus atau brokoli ke dalamnya serta beberapa biji bunga matahari, itu sangat baik untuk tidur karena kaya akan melatonin," kata Naidoo.

Makanan untuk meredakan kabut otak

1. Paprika panas atau manis

Paprika mengandung luteolin, sejenis flavonoid yang dapat membantu memulihkan pikiran.

Baca juga: 4 Tanda Tubuh Kekurangan Karbohidrat, Salah Satunya Kabut Otak

Peppermint segar, peterseli, dan artichoke adalah sumber lain yang menyediakan manfaat serupa.

Makanan untuk meningkatkan libido

1. Pistachio

Studi menunjukkan, konsumsi kacang pistachio seperempat cangkir sehari (atau kacang lain seperti kenari dan almond) meningkatkan hasrat, gairah, dan kepuasan seksual.

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com