Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Sering Terbangun Tengah Malam dan Tak Bisa Tidur Lagi? Coba 3 Hal Ini

Kompas.com - Diperbarui 30/01/2023, 10:04 WIB
Ryan Sara Pratiwi,
Glori K. Wadrianto

Tim Redaksi

Sumber Self

"Kenyataannya, kita mungkin akan kembali tidur dan kita akan baik-baik saja besok," kata Barwick.

"Banyak dari kita tidak menyadari bahwa kita sebenarnya tetap bisa berfungsi setelah kurang tidur semalaman," ungkap dia.

Hal itu tidak mengabaikan ketakutan kita.

Tapi, ingatlah bahwa itu mungkin bagian reaktif emosional dari otak yang berbicara, bukan rasional.

Kita mungkin akan lebih mudah mengantuk besok.

Olahraga mungkin terasa lebih berat, dan kita mungkin akan lebih mudah marah.

Tetapi, Barwick menyarankan untuk menjalani hari seperti biasa dan mengantisipasi bahwa malam berikutnya akan membuat kita tidur lebih nyenyak.

"Sistem tidur dapat mengoreksi dirinya sendiri."

"Jika kita kurang tidur pada suatu malam, kita akan mendapatkan tidur yang lebih nyenyak di malam berikutnya, selama kita tidak melakukan apa pun yang mengganggu proses tersebut," terangnya.

"Jangan mencoba tidur siang terlalu lama atau tidur terlalu cepat, karena keduanya dapat mengacaukan jadwal tidur kita," saran dia.

Menurut Barwick, mencapai kondisi relaksasi yang mendalam juga memungkinkan tubuh untuk pulih dengan cara yang tidak dapat dilakukan oleh kondisi terjaga dalam keadaan stres.

"Dengan kata lain, bahkan ketika saya terjaga ketika saya tidak seharusnya terjaga, saya masih melakukan hal yang baik untuk kesehatan saya ketika saya bersantai," imbuh dia.

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Halaman:


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com