Simak, Kesalahan Utama Saat Seseorang Ingin Mencoba Diet Baru

KOMPAS.com - Saat merasa berat badan berlebih atau ingin hidup lebih sehat, biasanya seseorang akan melakukan diet ketat.

Sayangnya, upaya ini tidak semudah yang dibayangkan dan terasa sulit, sehingga seseorang bisa mengganti jenis diet yang dilakukan dengan cukup sering.

Namun mengganti diet baru juga bukan hal yang mudah, tak jarang pula memicu kegagalan yang serupa.

Lantas, apa penyebabnya?

Dikutip dari Eating Well, ahli diet bagi ibu dan pemilik dari Sarah Gold Nutrition, LLC, Sarah Anzlovar, M.S., RDN, LDN mengatakan satu kesalahan yang biasa dilakukan hampir setiap orang saat memulai diet baru, yaitu berpikir bahwa diet berarti “lakukan atau tidak sama sekali.”

Artinya, banyak orang yang memulai diet yang tidak menawarkan fleksibilitas saat sesuatu berjalan tidak semestinya.

Baca juga: Harvard Buktikan, 4 Diet ini Membantu Bikin Umur Lebih Panjang

Menurut Anzlovar, kebanyakan diet populer dibuat tanpa memikirkan perbedaan setiap orang, sehingga jika ada masalah, kita harus menemukan jalan keluarnya sendiri.

Akhirnyahal ini membuat kita “gagal” karena makan tidak sesuai dengan yang direkomendasikan.

"Pola pikir seperti ini membuat kita merasa gagal saat diet berjalan tidak sesuai rencana,” kata Anzlovar.

Ia menambahkan, pola pikir ini juga dapat membuat kita mengabaikan kebiasaan sehat lainnya dan malah terus mencoba mengubah makanan dan camilan kita agar sesuai dengan diet yang diambil.

Jadi untuk mencegahnya, pilihlah jenis diet yang fleksibel dan sesuai dengan gaya hidup kita.

Baca juga: 5 Tips Praktis untuk Menerapkan Diet Mediterania

Kesalahan umum lainnya saat mencoba diet baru

Kita mungin tidak memiliki pola pikir “lakukan atau tidak sama sekali,” namun  Anzlovar mengatakan ada beberapa kesalahan lain yang biasa dilakukan seseorang saat memulai diet baru.

Berikut di antaranya:

• Melakukan diet yang membuat suplemen atau shake menggantikan makan, yang tentu sulit dilakukan oleh banyak orang, sehingga diet pun tidak bisa berkelanjutan.
• Melakukan diet yang membuat kita membeli makanan atau suplemen khusus dari pembuat program diet
• Melakukan diet yang sangat rendah kalori
• Melakukan diet yang melibatkan detoks atau sulit ditelusuri

Cara terbaik untuk mencapai gaya hidup sehat

Everyday Health Ilustrasi diet Mediterania

Jadi, cara terbaik untuk melakukannya ada;ah dengan membuat perubahan kecil yang dapat diimplementasikan dengan mudah.

Baca juga: Panduan Diet Mediterania dengan Menu Makanan Indonesia

Misalnya, dengan menetapkan satu kebiasaan sehat pada satu waktu, lalu mencobanya hingga kita benar-benar menguasainya.

Setelah itu baru menetapkan kebiasaan sehat lainnya, sehingga potensi kita untuk terus melanjutkannya pun lebih tinggi.

Selain itu, Anzlovar menyarankan agar kita mencoba menuliskan tujuannya dan mempertimbangkan semua langkah yang telah kita ambil untuk mencapainya.

Lalu, jangan lupa untuk menuliskan semuanya secara detail agar kita dapat mengidentifikasi dan mengambil langkah yang tepat untuk mencapai tujuan kita.

Terakhir, Anzlovar pun menyarankan agar kita menghindari pantangan saat membuat perubahan dalam hal kesehatan.

Misalnya, dengan lebih berfokus untuk memikirkan makanan sehat apa yang akan kita tambahkan ke dalam menu diet, bukan mengeliminasi makanan tertentu.

Baca juga: 3 Kelompok Orang yang Boleh Mencoba Diet Puasa