Simak, Tips Membentuk Otot Perut ala Shakira dalam 6 Gerakan

Mulailah duduk di atas matras, dengan kaki direntangkan, lutut ditekuk, dan tumit menempel di lantai.

Kemudian, condongkan tubuh ke belakang sejauh mungkin, rentangkan kedua tangan di depan, lalu angkat tangan, angkat handuk ke atas kepala dengan gerakan melengkung membentuk huruf "C".

Saat turun, letakkan kembali handuk sejajar dengan bahu. Lakukan gerakan ini secara perlahan sebanyak 15 kali untuk mendapatkan hasil yang maksimal pada bagian inti tubuh kita.

6. 3-count crunch

Untuk gerakan sit-up ini, letakkan bola pilates di atas tulang belikat, tapi kita juga bisa melakukan gerakan sit-up dengan posisi datar.

Berbaringlah dengan tangan menopang bagian belakang kepala, rentangkan kaki membentuk huruf V dengan sedikit putaran ke luar pada jari-jari kaki.

Ambil tiga ketukan untuk menghembuskan napas, angkat dada ke atas pada tiga titik gerakan crunch, berhenti sejenak saat mengangkat lebih tinggi.

Turunkan punggung ke matras saat sedang menarik napas dan ulangi gerakan ini sebanyak 15 repetisi.

Baca juga: 10 Gerakan Olahraga untuk Membentuk Otot Perut yang Kencang