Terapi Seni, Cara Mindfulness untuk Mengurangi Kecemasan dan Stres

Beberapa manfaat psikologis spesifik dari MBAT yang telah dibuktikan dalam literatur meliputi hal-hal berikut:

• Peningkatan stabilitas psikologis

• Peningkatan kualitas hidup

• Perubahan pola otak yang mencerminkan keadaan perhatian yang tenang dan terfokus

• Area materi abu-abu yang lebih tebal dan lebih berkembang di otak

• Pengembangan jalur saraf di otak yang memungkinkan kita untuk membuat dan fokus pada pembuatan seni

• Berkurangnya penghindaran kognitif di mana kita menjadi kurang sadar akan apa yang kita pikirkan dan lakukan ketika mengalami tekanan psikologis

• Peningkatan intuisi dan kepercayaan terhadap tubuh (bagaimana perasaan kita dan apa artinya)

• Peningkatan kesadaran emosional

• Peningkatan rasa kontrol dan kemampuan untuk berbagi pikiran batin

• Peningkatan kesadaran akan masalah mendasar yang selama ini tersembunyi

• Kemampuan untuk mengomunikasikan perasaan abstrak

• Peningkatan harga diri dan penerimaan diri

• Rentang perhatian yang lebih baik

Terakhir, MBAT bermanfaat karena lebih mudah dipraktikkan daripada menghadiri pertemuan psikoterapi.

Baca juga: Manfaat Mindfulness dan Cara Mudah Melakukannya