7 Kebiasaan Baik demi Hidup Lebih Bahagia, Mau Coba?

• Tidur yang cukup untuk memberi otak istirahat dan menghadapi stres lebih baik.
• Memerhatikan makanan dan hidrasi dengan mencoba memakan makanan yang dapat meningkatkan kebahagiaan. Lalu, jangan lupa meminum cukup air guna menurunkan risiko kecemasan dan depresi.
• Olahraga untuk memperbaiki mood, mengurangi kecemasan, dan meningkatkan kepercayaan diri.

• Perhatikan penggunaan sosial media

Penggunaan sosial media berlebih kerap dikaitkan dengan memburuknya gejala kecemasan dan depresi, perasaan selalu kurang tidur, dan kebiasaan tidur yang tidak sehat.

Untuk itu, sebaiknya gunakan sosial media dengan taktik berikut ini:

• Beri batasan waktu untuk menggunakan sosial media
• Jangan memulai dan mengakhiri hari dengan sosial media
• Gunakan waktu yang biasa dihabiskan untuk menggunakan sosial media untuk melakukan hal yang dapat membawa rasa bahagia dan relaksasi

• Journaling

Journaling bisa jadi solusi untuk mengatasi masalah kesehatan mental seseorang dengan cara mencurahkan perasaan lewat tulisan.

Bahkan, sebuah studi yang dilakukan tahun 2018 menemukan bahwa menulis jurnal sea,a 15 menit per harinya dapat mengurangi stres dan perasaan cemas.

Lalu, studi lainnya juga menemukan bahwa journaling dapat membantu mengatasi gejala depresi dan PTSD atau gangguan stres pascatrauma.

• Tertawa

Terkadang, tertawa adalah obat terbaik.

Baca juga: 5 Tips Sederhana agar Hidup Lebih Bahagia

Karena itu, saat merasa cemas atau stres, buatlah diri sendiri tertawa. Misalnya, dengan menonton acara TV atau film lucu favorit kita dan masih banyak lagi.

Namun yang perlu diingat, meningkatkan kesehatan mental tidak akan terjadi secepat itu. Jadi, biasakan saja untuk melakukan beberapa kebiasaan yang membuat bahagia di atas.