KOMPAS.com - Hidup bahagia dengan mental yang sehat tentu merupakan keinginan semua orang. Hanya saja, banyak pula yang masih merasa kesulitan untuk mencapainya.
Padahal kenyataannya, memprioritaskan kesehatan mental agar lebih bahagia tidak terlalu sulit.
Bahkan, sekadar tertawa saja sudah bisa membuat diri lebih bahagia dan mengurangi stres.
Lalu selain tertawa, sebenarnya ada beberapa kebiasaan yang bisa dilakukan agar hidup lebih bahagia.
Baca juga: 5 Kebiasaan yang Bikin Hidup Lebih Bahagia
Tentu, ada kalanya kita merasa sangat stres atau kewalahan.
Namun untungnya, kita dapat mengatasinya dengan mengimplementasikan teknik relaksasi ke dalam keseharian kita demi mengendalikan stres.
Misalnya, dengan melakukan meditasi yang dapat mengurangi stres dan memperbaiki mood.
Jika tidak suka meditasi, kita bisa lho membiasakan diri untuk melakukan kegiatan relaksasi lain, seperti menarik napas dalam-dalam, membaca, hingga mandi busa.
Membiasakan diri untuk bersyukur juga dapat menjadi cara untuk lebih positif dalam menjalani hidup dengan manfaat berikut ini:
Jadi di tahun 2023 ini, luangkan waktu untuk melakukan refleksi diri dan mengucapkan rasa syukur dan terima kasih pada orang-orang di sekitar kita.
Menuliskan hal yang kita syukuri pun dapat membantu.
Menghabiskan waktu dengan orang lain terkadang bisa memperbaiki mood atau mengubah pandangan kita akan banyak hal.
Baca juga: 11 Tips Sederhana agar Hidup Lebih Bahagia di Tahun 2023
Metode yang sama pun mampu mengurangi rasa kesepian dan dapat memberikan dukungan mental yang dibutuhkan agar lebih bahagia.
Jika tidak bisa bertemu langsung, chatting atau video call juga bisa menjadi cara untuk tetap bersosialisasi.
Selain metal, tentu kesehatan fisik pun perlu dijaga untuk membuat diri lebih bahagia. Jadi di tahun 2023 ini, jaga kesehatan fisik dengan memperbaiki hal berikut ini:
Penggunaan sosial media berlebih kerap dikaitkan dengan memburuknya gejala kecemasan dan depresi, perasaan selalu kurang tidur, dan kebiasaan tidur yang tidak sehat.
Untuk itu, sebaiknya gunakan sosial media dengan taktik berikut ini:
Journaling bisa jadi solusi untuk mengatasi masalah kesehatan mental seseorang dengan cara mencurahkan perasaan lewat tulisan.
Bahkan, sebuah studi yang dilakukan tahun 2018 menemukan bahwa menulis jurnal sea,a 15 menit per harinya dapat mengurangi stres dan perasaan cemas.
Lalu, studi lainnya juga menemukan bahwa journaling dapat membantu mengatasi gejala depresi dan PTSD atau gangguan stres pascatrauma.
Terkadang, tertawa adalah obat terbaik.
Baca juga: 5 Tips Sederhana agar Hidup Lebih Bahagia
Karena itu, saat merasa cemas atau stres, buatlah diri sendiri tertawa. Misalnya, dengan menonton acara TV atau film lucu favorit kita dan masih banyak lagi.
Namun yang perlu diingat, meningkatkan kesehatan mental tidak akan terjadi secepat itu. Jadi, biasakan saja untuk melakukan beberapa kebiasaan yang membuat bahagia di atas.
Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.