Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Manfaat Mindful Shower bagi Kesehatan Mental dan Cara Melakukannya

Kompas.com - 06/02/2023, 19:10 WIB
Ryan Sara Pratiwi,
Wisnubrata

Tim Redaksi

"Kunci dari melatih mindfulness itu adalah disiplin. Jadi mempergunakan waktu yang ada untuk benar-benar hadir," kata Prisya.

"Ketika kita melakukannya secara disiplin, maka kita akan terbiasa melatih mindfulness atau mengaplikasikan ilmu mindfulness ini di kondisi yang paling tidak nyaman sekali pun," ujar dia.

Jika diri kita mindful, kita akan sadar bahwa diri kita akan menjadi pengawas, pemerhati, dan pengendali diri kita sendiri.

Sebagai contoh, pada saat kita sedang marah, jika kita hidup lebih mindful, maka kita bisa lebih mengendalikan kemarahan.

Begitu juga sebagai manusia, pikiran kita akan selalu kemana-mana. Jika kita tidak mindful, maka kita akan selalu terbawa dengan macam-macam pikiran kita sehingga kita tidak dapat berpikir dengan jernih atau overthinking.

"Jadi, untuk melatih mindfulness yang pertama kali dilakukan adalah meluangkan waktu, kemudian bernapas dan sadari apa yang sedang dialami diri kita secara fisik, emosional, maupun mental," ungkap Prisya.

"Apabila kita melatih mindfulness melalui mindful shower, maka kita bisa merasakan aroma dan kelembutan sabun di tubuh kita saat mandi, atau memanfaatkan elemen lain yang membuat kita benar-benar tenang dan mindful," jelas dia.

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Halaman:

Artikel ini merupakan bagian dari Lestari KG Media, sebuah inisiatif untuk akselerasi Tujuan Pembangunan Berkelanjutan. Selengkapnya

A member of
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com