Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

7 Tips Hilangkan Lemak Perut untuk Wanita di Atas 40, Apa Saja?

Kompas.com - 07/02/2023, 05:30 WIB
Ryan Sara Pratiwi,
Glori K. Wadrianto

Tim Redaksi

Dan, jika kita ingin memanjakan diri dengan minuman beralkohol, buatlah wine spritzer dengan menambahkan seltzer ke dalam segelas wine untuk mengurangi kalorinya.

3. Banyak minum air putih

Air putih adalah minuman yang baik untuk kesehatan dan kebugaran kita secara keseluruhan, termasuk menghilangkan lemak perut.

Menurut Hub At Work, Johns Hopkins University, minum air putih yang cukup dapat membantu upaya penurunan berat badan.

Baca juga: Cara Ampuh Hilangkan Lemak Perut Seiring Bertambahnya Usia

Alexander merekomendasikan untuk tetap menjaga hidrasi tubuh, karena hal ini akan membantu mendetoksifikasi sistem tubuh kita.

Sementara itu, Young menambahkan, peningkatan hidrasi dapat membantu upaya penurunan berat badan.

Hal ini dapat membantu mencegah kita merasa lapar.

"Pria harus minum sekitar 12 gelas per hari dan wanita harus minum sekitar sembilan gelas per hari," terang dia.

"Ini termasuk makanan yang mengandung air tinggi seperti buah-buahan dan sayuran."

"Air dapat membantu menurunkan berat badan."

"Air putih bebas kalori sekaligus membantu membakar kalori."

"Hal ini juga sangat efektif ketika kita mengganti minuman manis dengan air putih," kata dia.

Baca juga: 6 Pola Makan Sehat untuk Membakar Lemak Perut dengan Cepat

4. Pilih makanan yang tidak mengandung karbohidrat bertepung

Untuk menghilangkan lemak perut, Alexander juga menyarankan untuk memilih makanan yang tidak bergantung pada karbohidrat bertepung.

The Nutrition Twins menjelaskan bahwa karbohidrat bertepung penuh dengan kalori.

"Jadi, ketika kita menghentikannya, kita juga menghentikan sumber kalori yang signifikan sehingga membantu menurunkan berat badan di mana-mana, termasuk perut."

Selain itu, karbohidrat bertepung biasanya merupakan karbohidrat olahan yang telah kehilangan serat sehingga tidak ada yang memperlambat pencernaan dan menyebabkan lonjakan energi yang diikuti dengan crash.

Ketika crash terjadi, otak kita akan mencari sumber energi tercepat yang dapat ditemukannya, yakni gula.

"Dengan mengurangi karbohidrat bertepung yang telah dihilangkan nutrisinya ini, kita juga mengurangi keinginan untuk mengonsumsi gula yang berujung pada makan berlebihan."

5. Memilih dessert yang tidak mengandung banyak gula

Dalam hal memanjakan diri, Alexander merekomendasikan untuk menentukan beberapa makanan penutup (dessert) yang tidak mengandung banyak karbohidrat atau gula.

Baca juga: 5 Tips Cepat Membakar Lemak Perut di Usia 40 Tahun

"Salah satu favorit saya adalah puding cokelat yang terbuat dari plain greek yogurt, cokelat hitam (dark chocolate), stevia, dan sedikit garam laut (sea salt)," kata dia.

Halaman:


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com