7 Tips Hilangkan Lemak Perut untuk Wanita di Atas 40, Apa Saja?

Lalu, kedua menyarankan untuk memanjakan diri dengan sepotong cokelat hitam saat keinginan mengonsumsi gula melanda, sehingga kita tidak akan kekurangan asupan gula.

Namun, kita tidak boleh berlebihan dalam hal porsi.

"Buah-buahan juga selalu menjadi pilihan yang bagus, dan buah beku cenderung terasa lebih seperti makanan penutup bagi banyak orang."

"Ceri beku, anggur beku, serta pisang yang agak terlalu matang yang dipotong menjadi bentuk seperti koin juga cocok," imbuh mereka.

6. Mengonsumsi buah beri

Jika kita menyukai buah-buahan, pertimbangkan untuk menambahkan buah beku, segar, atau yang sudah dimasak ke dalam blender untuk membuat smoothie beri yang lezat.

Ditambah lagi, penelitian menunjukkan, mengonsumsi blueberry dapat membantu menghilangkan lemak perut.

Menurut mereka, buah beri adalah makanan manis, rendah kalori, dan tanpa tambahan gula yang dikemas dengan antioksidan untuk melawan peradangan, sehingga memudahkan untuk menghilangkan lemak perut.

"Buah ini juga dapat membantu menurunkan berat badan," kata keduanya.

Baca juga: 5 Mitos Keliru soal Lemak Perut

"Karena mengandung fitokimia C3G yang telah terbukti meningkatkan produksi adiponektin, buah beri juga dapat meningkatkan metabolisme lemak, serta leptin yang menekan nafsu makan."

7. Membaca label makanan dengan cermat

Membaca label makanan dan memerhatikan ukuran porsi benar-benar dapat mengubah pola makan sehat.

"Melakukan hal itu juga dapat membantu kita menghilangkan gula dan pati tersembunyi yang sangat umum," ujar Alexander.

Young juga menekankan pentingnya kontrol porsi.

"Semua makanan bisa masuk dalam porsi sedang. Memerhatikan porsi adalah kuncinya," kata dia.

"Nikmati porsi yang lebih besar dari buah-buahan dan sayuran, serta porsi yang lebih kecil dari makanan yang sangat diproses seperti biskuit dan karbohidrat olahan," jelas dia.

Baca juga: 5 Cara Hilangkan Lemak Perut dengan Menu Sarapan

Kedua setuju ukuran porsi dapat memainkan peran utama dalam penambahan berat badan.

"Tidak ada makanan yang dapat menambah berat badan, namun porsinya yang berkontribusi," terang dia.

"Jadi, sebaiknya kita selalu memerhatikan jumlah kalori yang masuk ke dalam makanan."

"Sebagai contoh, jika kita bertujuan untuk makan kurang dari 1.800 kalori per hari dan kalori dalam pilihan makanan penutup adalah 450 kalori, maka kita perlu memikirkan kembali pilihan tersebut," sebut The Nutrition Twins.

Baca juga: 6 Makanan Kaya Serat, Bantu Atasi Lemak Perut