9 Kesalahan yang Kerap Dilakukan Saat Terapkan Intermittent Fasting

Olahraga ringan tetap bisa dilakukan namun jangan berlebihan karena akan membuat tubuh terlalu stres.

Diet sebelum haid atau program hamil

Selama menjalankan diet intermiten, tubuh akan lebih stres sehingga menghasilkan tingkat kortisol yang lebih tinggi.

"Karena progesteron adalah prekursor kortisol, saat kadar kortisol meningkat, kadar progesteron menurun,”  kata Holm.

Baca juga: 10 Asupan Bernutrisi yang Bisa Redakan Kram Haid

“Satu minggu sebelum haid adalah saat kadar progesteron mulai turun. Jika Anda melakukan puasa berkepanjangan, kadar progesteron Anda akan turun lebih rendah lagi.

“Tingkat progesteron yang rendah akan menyebabkan menstruasi tidak teratur dan siklus pendek; juga, bercak pramenstruasi mungkin muncul. Gejala lain mungkin termasuk perubahan mood, gangguan tidur, kecemasan dan depresi.”

Untuk itu, disarankan untuk tidak melakukan puasa panjang satu minggu sebelum haid.

Tubuh perempuan juga sangat sensitif terhadap pembatasan kalori selama masa reproduksi sehinga tidak disarankan melakukan diet tersebut.

"Jika seorang wanita mulai mengalami kesulitan tidur, merasa dingin di kaki dan rambut rontok, dia mungkin harus berhenti berpuasa," pesan Holm.

“Progesteron memainkan peran penting dalam siklus menstruasi dan mempertahankan kehamilan pada tahap awal. Puasa yang lama dan sering dapat menurunkan kadar progesteron wanita dan membuatnya lebih sulit untuk hamil.

Baca juga: Intermittent Fasting Turunkan Risiko Penyakit Jantung dan Diabetes?