Punya Asam Urat, Amankah Makan Oatmeal?

KOMPAS.com - Bagi yang baru menerapkan gaya hidup atau diet sehat, oatmeal bisa menjadi pilihan sarapan yang tepat.

Dalam satu porsi oatmeal, terkandung serat tinggi yang membuat kita merasa kenyang lebih lama.

Namun, hati-hati mengonsumsi gandum utuh ini jika menderita asam urat.

Oatmeal dapat memperburuk asam urat karena mengandung purin sekitar 50-150 miligram per 100 gram porsi.

Pada individu yang rentan asam urat, asupan purin berlebihan dapat menyebabkan peningkatan kadar asam urat dalam darah atau hiperurisemia.

Juga, purin berkontribusi terhadap serangan asam urat akibat penimbunan kristal asam urat di persendian.

Maka dari itulah, penderita asam urat seringkali dianjurkan untuk menghindari makanan yang mengandung purin atau membatasinya.

Baca juga: 4 Jenis Makanan Sehat tapi Tidak Bersahabat untuk Penderita Asam Urat

Manfaat kesehatan dan kandungan nutrisi oatmeal

Oatmeal kaya akan vitamin dan mineral seperti fosfor, tiamin, magnesium, dan seng.

Konsumsi oatmeal dikaitkan dengan manfaat kesehatan jantung dan penurunan risiko penyakit jantung koroner.

Berkat kandungan air dan serat larut yang tinggi, oatmeal juga cocok dikonsumsi individu yang ingin menurunkan dan mempertahankan berat badan ideal.