Lemas hingga Mood Swing, 5 Tanda Tubuh Kekurangan Karbohidrat

KOMPAS.com - Kekurangan karbohidrat bisa menyebabkan gangguan pada kesehatan fisik dan juga mental. 

Maka dari itu, karbohidrat sudah seharusnya menjadi nutrisi yang perlu dikonsumsi dalam keseharian.

Sebab berbagai asupan karbo ini merupakan salah satu sumber energi bagi tubuh untuk bisa menjalankan fungsinya dengan baik.

Tanpa pemenuhan sumber karbohidrat yang cukup, tubuh bisa mengalami sejumlah perubahan yang ditandai dengan beberapa keluhan yang mengganggu aktivitas hingga produktivitas sehari-hari.

Baca juga: 3 Hal yang Akan Terjadi Jika Kita Kekurangan Karbohidrat 

Tanda tubuh kekurangan karbohidrat

canva.com Indeks glikemik adalah indeks numerik untuk mengklasifikasikan makanan yang mengandung karbohidrat, potensinya untuk meningkatkan kadar gula darah, dan seberapa cepat makanan tersebut akan meningkatkan kadar gula darah.

Sering merasa lelah sepanjang waktu? Atau perut terasa kembung sampai mengganggu aktivitas? Bisa jadi itu merupakan pertanda bahwa kita kekurangan karbohidrat.

Sejumlah keluhan yang sudah disebutkan tadi biasanya merupakan respons tubuh saat kita tidak mencukupi kebutuhan karbohidrat sehari-hari.

Di samping itu, ada beberapa tanda lain jika kita kekurangan karbohidrat. Melansir laman Healthshots, berikut rangkuman selengkapnya.

1. Tubuh selalu merasa lelah

Karbohidrat merupakan "bahan bakar" utama bagi tubuh untuk menghasilkan energi.

Tak heran tubuh menjadi mudah lelah atau merasa lelah seharian jika kita tidak mencukupi kebutuhan karbohidrat dengan baik.