Lemas hingga Mood Swing, 5 Tanda Tubuh Kekurangan Karbohidrat

Menurut Avni Kaul, seorang ahli gizi yang berbasis di India mengatakan kalau mengurangi asupan karbohidrat bisa berdampak besar bagi tingkat energi.

Sebab, karbohidrat ini bertanggung jawab untuk memberi dorongan energi pada tubuh kita dan membuat kita tetap berstamina dalam menjalani hari.

2. Menjadi tidak fokus

Ketika seseorang mengurangi makan karbohidrat dalam jangka panjang, penurunan tingkat energi itu dapat menghambat sistem otak dalam berkonsentrasi.

Seseorang bisa menjadi kurang fokus dalam mengerjakan sesuatu, bahkan dampaknya bisa memicu perasaan gelisah.

3. Perut kembung

Menurunkan jumlah asupan karbohidrat sama halnya dengan mengurangi jumlah serat yang dibutuhkan tubuh setiap hari.

Pasalnya, kandungan serat paling sering ditemui pada beragam makanan sumber karbohidrat, misalnya saja biji-bijian atau buah-buahan.

Ketika tubuh mengalami kekurangan serat, akibatnya bisa menimbulkan keluhan perut kembung.

Baca juga: 6 Cara Mencegah Sugar Crash Setelah Makan Karbohidrat 

4. Masalah bau mulut

Kekurangan karbohidrat juga bisa memicu masalah yang bikin tingkat kepercayaan diri menurun, seperti bau mulut.

Dalam hal ini, paling sering dialami oleh orang yang menjalani diet keto. Mereka lebih rentan mengalami masalah bau mulut yang parah.

Kondisi itu dapat terjadi akibat tubuh yang berhenti mengandalkan karbohidrat sebagai bahan bakar tubuh dan beralih ke lemak.