Lemas hingga Mood Swing, 5 Tanda Tubuh Kekurangan Karbohidrat

Pasalnya, kandungan serat paling sering ditemui pada beragam makanan sumber karbohidrat, misalnya saja biji-bijian atau buah-buahan.

Ketika tubuh mengalami kekurangan serat, akibatnya bisa menimbulkan keluhan perut kembung.

Baca juga: 6 Cara Mencegah Sugar Crash Setelah Makan Karbohidrat 

4. Masalah bau mulut

Kekurangan karbohidrat juga bisa memicu masalah yang bikin tingkat kepercayaan diri menurun, seperti bau mulut.

Dalam hal ini, paling sering dialami oleh orang yang menjalani diet keto. Mereka lebih rentan mengalami masalah bau mulut yang parah.

Kondisi itu dapat terjadi akibat tubuh yang berhenti mengandalkan karbohidrat sebagai bahan bakar tubuh dan beralih ke lemak.

Metabolisme tubuh yang turut berubah ini bisa membentuk aseton di sistem pencernaan yang membuat bau mulut seperti bau busuk.

5. Mood swing

Sebagian besar makanan yang mengandung karbohidrat juga merupakan sumber glukosa.

Saat tubuh membatasi asupannya, kemungkinan kadar glukosa ini juga berkurang sehingga menimbulkan masalah seperti mood swing.

Kondisi ini dapat terjadi karena glukosa berperan dalam mengatur produksi hormon lapar, yang pada gilirannya membuat hormon lapar diproduksi secara berlebihan.

Dampak dari kondisi ini bisa membuat hipotalamus (bagian otak yang mengatur suasana hati) memberi tahu tubuh bahwa kita membutuhkan lebih banyak energi.

Kondisi inilah yang bisa memicu perubahan suasana hati, membuat kita menjadi uring-uringan, mudah marah dan lain sebagainya.

Baca juga: Apakah Quinoa Cocok Dikonsumsi Pelaku Diet Rendah Karbohidrat?