Rekomendasi Latihan Kardio Usai Bangun Tidur, Cuma Butuh 5 Menit

KOMPAS.com - Olahraga kardio dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan mental dan juga fisik.

Terutama ketika dilakukan usai bangun tidur karena bisa membuat tubuh merasa lebih segar dan bersemangat dalam menjalani aktivitas sehari-hari.

Latihan kardio usai bangun tidur pun bisa dilakukan tanpa alat-alat penunjang.

Berikut ini adalah rekomendasi latihan fisik kardio yang mudah dicoba di rumah setelah bangun tidur.

Baca juga: 5 Latihan Kardio untuk Membakar Lemak Lebih Cepat, Kata Ahli 

Rekomendasi latihan kardio usai bangun tidur

Melakukan latihan kardio usai bangun tidur bisa menjadi cara yang sehat sebelum memulai hari.

Bahkan kebiasaan ini bisa dimulai tanpa harus memakan waktu lama, kita bisa membuat tubuh lebih bugar hanya dalam lima menit saja.

Melansir laman Eat This, berikut rekomendasi latihan kardio di rumah yang bisa kita coba setelah bangun tidur.

Baca juga: 5 Latihan Kardio yang Tidak Bikin Lutut Nyeri 

1. High knees

Eatthis/shutterstock Latihan kardio high knees

Latihan kardio high knees dapat kita lakukan di mana saja, latihannya melibatkan gerakan sederhana dengan berdiri menggunakan satu kaki.

Untuk memulainya, kita dapat berdiri tegak dengan mengangkat kaki sampai se-pinggul.

Pastikan tulang punggung dan kaki berdiri dalam keadaan lurus, lalu angkat lengan yang berlawanan secara bersamaan.

Baca juga: Pakai Body Suit dan Over the Knee Boots, Sophia Latjuba Pamer Tubuh Kencang

Setelah itu, ganti posisi sebaliknya dan ulangi setiap langkah dengan mempertahankan kecepatannya agar tetap konsisten selama lima menit.

Gerakan latihan kardio yang satu ini bisa mengaktifkan bagian tubuh bawah agar lebih siap menjalani hari.

2. Lompat jongkok dengan pulse

Unsplash Latihan kardio lompat jongkok dengan pulse

Latihan ini dapat dilakukan dengan melakukan posisi jongkok, dan berdiri dengan kaki lebar.