Sakit Kepala Saat Bangun Tidur? 6 Hal Ini Bisa Jadi Penyebabnya

KOMPAS.com - Sakit kepala saat bangun tidur mungkin menjadi keluhan umum yang sering dialami sebagian orang.

Meski biasanya kondisi ini tidak terlalu mengkhawatirkan, tapi sebaiknya jangan diabaikan jika terjadi terus-menerus.

Sebab sakit kepala saat bangun tidur bisa saja membuat penderitanya mengalami perubahan suasana hati, hingga mengganggu aktivitasnya sehari-hari.

Baca juga: Sakit Kepala Terus-menerus? Ketahui 10 Penyebab dan Solusinya 

Penyebab sakit kepala saat bangun tidur

RobinHiggins Ilustrasi sakit kepala yang kemungkinan diakibatkan oleh MSG

Sakit kepala saat bangun tidur di pagi hari bisa menjadi pertanda adanya gangguan kesehatan.

Atau bisa juga perlu ada beberapa kebiasaan yang harus diubah agar kondisi itu tidak mengganggu rutinitas kita.

Melansir laman Cleveland Clinic, berikut enam hal yang mungkin memicu sakit kepala saat bangun tidur.

1. Insomnia

Sakit kepala saat bangun tidur di pagi hari biasanya disebabkan oleh gangguan tidur seperti insomnia.

Menurut Dr. Foldvary-Schaefer dari Cleveland Clinic, insomnia bisa membuat kualitas tidur seseorang menjadi menurun dan menyebabkan beberapa ketegangan di kepala.

Kondisi tersebut dapat memicu rasa nyeri dan sakit di area kepala dan gejalanya lebih sering terasa pada saat bangun pagi.

2. Sleep apnea

Selain insomnia, gangguan tidur lain yang juga memicu sakit kepala saat bangun tidur adalah sleep apnea.

Sleep apnea adalah jenis gangguan tidur yang membuat penderitanya mengalami gangguan pernapasan seolah berhenti sementara beberapa kali.

Orang yang mengalami sleep apnea biasanya merasakan sakit kepala seperti tertekan di kedua sisi.

"Dengan pengobatan sleep apnea, keluhan seperti sakit kepala juga akan hilang," kata Dr. Foldvary-Schaefer.

3. Exploding head syndrom

Exploding head syndrom juga termasuk keluhan gangguan tidur yang juga memicu sakit kepala saat terbangun.

Tidak seperti namanya yang terlihat mengerikan, sindrom "kepala meledak" ini ditandai dengan gangguan tidur yang membuat seseorang bangun tidur secara tiba-tiba.

Kondisi ini dapat membuat otot menegang tiba-tiba seperti tersentak dan memicu sakit kepala.

Baca juga: 8 Tanda Kesehatan Usus Bermasalah, Sakit Kepala hingga Muncul Jerawat 

Shutterstock/Artem Furman Ilustrasi tanda sakit kepala sudah berbahaya. Sakit kepala sangat parah, terjadi mendadak, disertai leher kaku, sampai gangguan saraf bisa jadi tanda sakit kepala sudah berbahaya dan membutuhkan pertolongan medis.

4. Tidur berlebihan

Berbanding terbalik dengan insomnia atau sleep apnea yang membuat penderitanya tidak mendapatkan waktu istirahat yang cukup.

Tidur berlebihan juga bisa memicu sakit kepala saat terbangun di pagi hari.

Pasalnya, tidur berlebihan ini dapat mengganggu ritme sirkardian hingga menyebabkan sensasi pening, pusing hingga sakit kepala.

5. Menggemeretakkan gigi

Tidak sadar karena keseringan menggemeretakkan gigi saat tertidur dapat memicu masalah sakit kepala.

Hal itu bisa membuat ketegangan di area wajah dan kepala, yang pada gilirannya memicu nyeri kepala hingga migrain saat pagi.

6. Efek minuman beralkohol

Kebanyakan orang mengeluhkan sakit kepala saat bangun tidur karena sebelumnya berlebihan mengonsumsi minuman beralkohol.

Kondisi ini disebabkan oleh efek dari minuman beralkohol yang disebut dengan hangover, yang merupakan respons alami tubuh saat mendeteksi adanya kadar alkohol yang melebihi batas.

Selain sakit kepala, biasanya berlebihan mengosumsi minuman beralkohol juga mengakibatkan dehidrasi, kebingungan, badan terasa tidak enak dan beberapa keluhan lainnya saat bangun tidur. 

Baca juga: 5 Penyebab Sakit Kepala Sebelah Kiri dan Cara Mengatasinya