Manfaat Buah Nangka, Baik bagi Jantung hingga Mencegah Diabetes

KOMPAS.com - Buah nangka banyak disukai masyarakat Indonesia karena rasanya yang manis dan legit.

Aromanya juga lebih harum, tak heran jika nangka kerap dipadukan ke dalam campuran beragam makanan atau minuman.

Di balik rasanya yang bisa memanjakan lidah itu, buah nangka juga mengandung sejumlah nutrisi tertentu yang bermanfaat bagi kesehatan jantung dan mencegah diabetes.

Baca juga: Saat Buah Nangka Selamatkan Warga Sri Lanka dari Kelaparan... 

Manfaat buah nangka bagi kesehatan

Unsplash/Towfiqu Barbhuiya Ilustrasi buah nangka.

Melansir laman Cleveland Clinic, dalam satu porsi sekitar 100 gram saji buah dengan nama ilmiah Artocarpus heterophyllus ini mengandung 95 kalori, dua gram protein, 0,6 lemak dan tiga gram serat.

Selain itu, terdapat pula sejumlah nutrisi yang terkandung di dalamnya seperti vitamin C, vitamin B6, B3, B2, B9, kalsium, magnesium, fosfor dan kalium.

Kandungan nutrisi itulah yang baik bagi kesehatan tubuh dan manfaatnya bisa mencegah banyak penyakit sebagai berikut.

1. Menyehatkan jantung

Penelitian menunjukkan bahwa rutin mengonsumsi nangka dapat mengurangi risiko penyakit jantung.

Manfaat ini bisa didapat berkat kombinasi potasium, serat dan antioksidan.

Kandungan kaliumnya juga membantu melawat efek negatif kadar natrium di dalam darah sehingga dapat menstabilkan tekanan darah dan menurunkan kadar kolesterol yang berbahaya bagi jantung.

2. Mencegah peradangan

Kandungan vitamin C yang tinggi pada nangka juga dapat membantu mencegah peradangan di dalam tubuh.

Sejumlah penelitian membuktikan khasiat tersebut melalui kandungan flavonoid dan lignan yang bisa melawan peradangan.

Selain itu, beberapa jenis antioksidan lain pada nangka juga dapat mencegah stres oksidatif yang bisa menyebabkan penyakit kronis seperti diabetes tipe 2.

Baca juga: Mengenal Buah Nangka dan Manfaatnya bagi Kesehatan 

SHUTTERSTOCK/PORING STUDIO Ilustrasi nangka, pohon nangka.

3. Mempercepat penyembuhan luka

Studi juga membuktikan bahwa ekstrak daun nangka dapat mempercepat penyembuhan luka.

Itu dikarenakan daun nangka memiliki sejumlah kandungan yang bersifat antiinflamasi, antibakteri dan antijamur yang bermanfaat bagi kesehatan kulit.