Simak, 4 Makanan yang Baik untuk Tingkatkan Kesehatan Jantung

• Telur

• Produk susu rendah lemak

• Unggas

Ganti sebagian daging merah dan daging olahan yang diawetkan dengan pilihan di atas untuk membantu meningkatkan kesehatan jantung.

Baca juga: 11 Manfaat Minyak Zaitun, Cegah Penyakit Jantung, Stroke, hingga Kanker

4. Lemak sehat

Meskipun lemak trans dan lemak jenuh telah dikaitkan dengan masalah kardiovaskular dalam berbagai penelitian, tubuh kita, termasuk jantung, tetap membutuhkan lemak yang sehat.

Kita bisa mendapatkan lemak sehat dari ikan, kacang-kacangan dan biji-bijian, serta alpukat dan minyak nabati dalam jumlah sedang:

• Minyak zaitun

• Minyak wijen

• Minyak bunga matahari

• Minyak kedelai

• Minyak kanola

• Minyak jagung

• Minyak safflower

Sebagai patokan umum, jika lemak berbentuk padat pada suhu ruangan, kemungkinan besar lemak tersebut jenuh.

Jika berbentuk cairan, kemungkinan besar termasuk dalam jenis tak jenuh.

Untuk hasil terbaik, gabungkan diet sehat jantung dengan penguat kesehatan jantung lainnya seperti olahraga teratur, tidur yang cukup, dan teknik manajemen stres.

Baca juga: 4 Olahraga Terbaik untuk Jantung Kuat dan Sehat