Tomat hingga Kopi, 7 Jenis Makanan untuk Jaga Kesehatan Paru-paru

Nutrisi tersebut merupakan jenis antioksidan kuat yang dapat berfungsi memperlambat penurunan fungsi paru-paru akibat bertambahnya usia.

Dalam sebuah studi menunjukkan fakta, pria tua yang mengonsumsi dua porsi blueberry dalam seminggu mengalami penurunan fungsi paru yang lebih sedikit daripada mereka yang jarang mengonsumsinya.

Selain blueberry, jenis buah beri yang bermanfaat untuk paru-paru adalah stroberi dan buah beri berwarna merah dan biru seperti blackberry, stroberi, raspberry dan jenis beri lainnya.

5. Biji-bijian utuh

Beragam makanan yang berbasis biji-bijian utuh sangat baik untuk menjaga kesehatan paru-paru.

Makanan tersebut adalah nasi merah, roti gandum, pasta gandum, quinoa hingga barley.

Sebagian besar biji-bijian utuh itu tidak hanya tinggi serat, tapi juga diperkaya dengan zat antioksidan dan anti-inflamasi, asam lemak esensial yang bisa menangkal radikal bebas serta membuang racun di paru-paru.

6. Makanan tinggi serat

Sejumlah penelitian membuktikan bahwa orang yang sering mengonsumsi makanan tinggi serat memiliki paru-paru yang lebih baik daripada mereka yang kekurangan serat.

Aneka makanan yang kaya serat ini mencakup gandum, quinoa, buah pir, brokoli, biji chia, aneka jenis buah-buahan, sayuran hijau, kacang polong, lentil hingga kacang hitam.

7. Kopi

Kabar baik bagi para pecinta kopi! Minuman dengan aroma khas dan rasa pahit ini bisa membantu mengoptimalkan fungsi paru-paru.

Studi juga menunjukkan bahwa kopi bisa membuat paru-paru lebih sehat karena kandungan kafein dan polifenol.

Kedua jenis zat tersebut dapat bertindak sebagai antioksidan sekaligus antiinflamasi yang bisa menangkal radikal bebas di paru-paru dan mengurangi peradangan.

Baca juga: Perhatikan, Gejala Awal Kanker Paru-paru