KOMPAS.com - Pola makan sehat dan seimbang dapat membantu menjaga tubuh kita agar tetap kuat, termasuk paru-paru.
Selain membiasakan untuk menghirup udara segar dan menghindari kebiasaan merokok, memilih makanan bergizi juga penting dalam menjaga paru-paru agar tetap sehat.
Bahkan ketika rutin dikonsumsi, manfaatnya bisa mencegah paru-paru kita terkena masalah atau penyakit serius, seperti asma, pneumonia hingga penyakit lain yang mengganggu pernapasan.
Baca juga: 10 Makanan untuk Menjaga Fungsi Paru-paru dan Kesehatan Pernapasan
Sejumlah makanan dapat kita konsumsi secara rutin karena manfaatnya baik untuk menjaga kesehatan paru-paru.
Sebagian besar dari makanan tersebut memiliki kandungan antioksidan tinggi yang dapat menetralisir racun yang bisa membantu membersihkan paru-paru hingga menjaga fungsinya tetap optimal.
Melansir laman Web MD, berikut rekomendasi makanan sehat yang baik untuk menjaga kesehatan paru-paru, mulai dari tomat hingga kopi.
Tomat merupakan jenis buah yang kaya akan likopen, kandungan ini sangat baik untuk menjaga kesehatan paru-paru.
Rutin mengonsumsi tomat memiliki manfaat baik dalam mengatasi peradangan di saluran pernapasan dan mencegah paru mengalami gangguan paru obstruktif kronik (PPOK).
Menurut studi, manfaat likopen untuk menjaga kesehatan paru-paru juga baik dikonsumsi bagi mantan perokok untuk mengatasi kerusakan sel akibat nikotin dan zat berbahaya yang selama ini ada di paru-paru.
Berbagai jenis produk susu seperti keju, yogurt dan beberapa jenis produk susu lainnya bermanfaat dalam mencegah perkembangan sel kanker di paru-paru.
Selain itu, bagi penderita asma dan masalah paru-paru lainnya juga dapat mengurangi produksi lendir.
Sebuah studi menunjukkan bahwa aneka sayuran hijau tinggi akan karotenoid yang bertindak sebagai antioksidan.
Sedangkan manfaat konsumsi antioksidan tinggi ini baik dalam menangkal racun dan radikal bebas di dalam tubuh, termasuk organ paru-paru.
Baca juga: Kaitan antara Stres dan Masalah Paru-paru
Berbagai varian buah beri juga tinggi akan antioksidan yang disebut flavonoid atau antosianin.
Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.