Tips Mendukung Pasangan yang Alami Gangguan Kecemasan

- Perasaan panik

- Kilas balik dari pengalaman yang traumatis atau sulit

- Insomnia

- Mimpi buruk

- Ketidakmampuan untuk diam

- Pikiran atau perilaku obsesif

• Jenis-jenis kecemasan

Akan sangat membantu jika kita memahami bahwa ada beberapa jenis gangguan kecemasan yang berbeda.

Baca juga: 11 Cara Mengatasi Gangguan Kecemasan

Tidak semua orang yang mengalami kecemasan mengalami serangan panik.

Sementara beberapa orang dengan kecemasan mengalami kesulitan bersosialisasi, yang lain tidak.

Itu semua tergantung pada gangguan kecemasan apa yang kita alami dan bagaimana kita mengalaminya.

Gangguan kecemasan yang paling umum adalah:

- Gangguan kecemasan

- Gangguan panik

- Fobia

- Agorafobia

- Gangguan kecemasan berpisah (separation anxiety disorder)

Cara mendukung pasangan dengan gangguan kecemasan

Ketika kita memiliki pasangan yang mengalami gangguan kecemasan, kita mungkin merasa bingung bagaimana cara menolongnya.

Sering kali, kita tahu bahwa apa yang dialaminya tidak rasional dan persepsinya tentang realitas saat ini mungkin tidak sepenuhnya akurat.

Oleh sebab itu, ada beberapa hal nyata yang dapat kita lakukan untuk menciptakan ruang aman bagi orang yang mengalami kecemasan.

Di bawah ini adalah beberapa tipsnya.

Baca juga: 11 Cara Mengatasi Gangguan Kecemasan

• Sadarilah bahwa gangguan itu terpisah dari pasangan kita

Dalam pikiran kita sendiri dan ketika berinteraksi dengan pasangan kita, cobalah untuk menganggap gangguan kecemasannya sebagai sesuatu yang terpisah dari pasangan.

Ya, ini adalah sesuatu yang mewarnai kehidupannya, namun ini adalah gangguan, bukan keadaan.

Orang yang mengalami kecemasan jauh lebih dari sekadar kecemasannya dan memperlakukannya sebagai manusia seutuhnya yang juga memiliki gangguan kecemasan adalah cara yang lebih baik dalam melakukan pendekatan.

• Berhenti menyalahkan

Ingatlah bahwa kecemasan memiliki komponen genetik, biokimia, dan lingkungan sehingga pasangan kita tidak memilih untuk merasa seperti ini.

Kecemasan juga bukanlah sesuatu yang diadopsi untuk menjadi manipulatif atau merusak rencana.

Orang yang mengalami kecemasan berharap kecemasan itu hilang seperti halnya kita, tetapi memiliki gangguan kecemasan bukanlah sesuatu yang berada dalam kendali seseorang.

• Pahami bahwa gangguan memiliki pemicu tertentu

Mengatasi kecemasan pasangan berarti memahami pemicunya.

Baca juga: Hipnoterapi pada Gangguan Kecemasan, Ampuhkah?