3 Tips untuk Ubah Hari yang Buruk Jadi Bahagia

KOMPAS.com - Tentu, kita semua pernah mengalami hari yang buruk, entah karena alasan apa pun.

Bisa karena terlambat datang ke rapat di kantor, pakaian yang terkena tumpahan teh manis, atau apa pun. Semua itu bisa mengganggu suasana hati bukan?

Jika sudah demikian, adakah "tombol reset" yang bisa kita "tekan" demi memulihkan mood untuk menjalani hari yang ceria penuh semangat?

Jawabannya ya, ada.

Psikolog Sosial Shanna B. Tiayon dalam sebuah artikel untuk Berkeley's Greater Good Magazine, menjabarkan tiga hal sederhana namun efektif yang dapat kita lakukan untuk membalikkan hari yang buruk.

Baca juga: 5 Tips Membuat Hidup Jadi Lebih Bahagia Menurut Ahli

Nah, berikut ini adalah beberapa tips yang bisa coba kita praktikkan.

1. Berbahagialah

PEXELS/ANDREA PIACQUADIO Ilustrasi tertawa

Mungkin saran akan terdengar seperti menggampangkan masalah.

Tapi, coba perhatikan lebih dalam. Bagian dari apa yang membuat hari yang buruk menjadi lebih buruk adalah bagaimana perasaan kita tentang hal itu.

Tentu, saran ini memang bukan untuk menghadapi persoalan besar yang menguncang kehidupan.

Sebab, ketika masalah besar datang, kita pasti akan merasa tidak bahagia, marah, atau sakit hati untuk sementara waktu, dan tidak ada yang bisa menghilangkan perasaan itu.

Tetapi sebagian besar "hari yang buruk" tidak disebabkan oleh peristiwa besar, melainkan  insiden atau kejadian kecil yang bahkan sebenarnya tak bakal diingat hingga enam bulan ke depan.

Nah, saat menghadapi frustrasi yang semacam itulah, usaha untuk melakukan perubahan suasana hati bisa sangat membantu demi memperbaiki keadaan.

Jadi, apa yang bisa kita lakukan untuk mengubah suasana hati kita?

Salah satu taktik sederhana yang direkomendasikan Tiayon adalah meningkatkan kadar hormon "merasa nyaman".