Kenapa "Self Awareness" Penting?

Oleh karena itu, Duval dan Wicklund (1972) menyajikan teori OSA agar kita mampu menyesuaikan standar yang realistis berdasarkan kemampuan diri sendiri.

Jenis-jenis Self-Awareness

Dilansir dari Harvard Business Review, terdapat dua jenis self-awareness. Berikut adalah penjelasannya.

Internal Self-Awareness (ISA)

Arti dari jenis self-awareness ini adalah kamu fokus melihat diri sendiri. Orang yang memiliki kesadaran jenis ini akan cepat memproses informasi yang mengacu pada dirinya sendiri.

Hal ini berkaitan dengan passion, nilai, dan peran dalam lingkungan sehingga ia bisa membantu seseorang untuk mendapatkan hidup yang lebih bahagia.

External Self-Awareness (ESA)

Jenis self-awareness ini adalah kebalikannya internal self-awareness. Artinya, kamu mampu memahami bagaimana orang lain melihat dirinya sendiri, seperti value, passion, aspirasi dan reaksi kita serta dampaknya bagi mereka. Oleh karena itu, kesadaran ini berhubungan dengan sikap empati.

Cara Meningkatkan Self-Awareness

Menurut Courtney E. Ackerman (2021) dalam Positive Psychology, kamu bisa menerapkan lima langkah untuk meningkatkan self-awareness.

Melatih Kesadaran dan Meditasi

Melatih kesadaran berarti fokus memperhatikan diri serta sekitar. Sementara itu, meditasi adalah cara untuk melatih fokus pada satu hal, seperti pernapasan, perasaan, dan membuang pikiran negatif.

Baca juga: 4 Pemicu Feeling Worthless

Latihan ini bermanfaat untuk mengenal diri lebih dalam serta mengetahui reaksi kita terhadap beberapa hal sehingga kamu mampu mengidentifikasinya.

Berlatih Yoga

Selain untuk kesehatan fisik, yoga juga bermanfaat untuk psikis. Ketenangan yang didapatkan ketika berlatih yoga mampu melatih pikiran untuk lebih positif. Bahkan, kamu mampu menerapkan self-acceptance dan self-awareness.

Yoga dapat membuat kamu lebih menyadari apa yang dirasakan tubuh, baik itu emosi negatif atau positif, sehingga mampu lebih mengenal apa yang ada dalam pikiran kita sendiri.