Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 16/02/2023, 08:52 WIB
Ryan Sara Pratiwi,
Glori K. Wadrianto

Tim Redaksi

KOMPAS.com - Saat berpikir tentang penurunan berat badan, mengubah pola makan mungkin menjadi hal pertama yang terlintas di benak kita untuk mencapai tujuan tersebut.

Itulah sebabnya ketika menurunkan berat badan, kita akan memasukkan makanan yang lebih bernutrisi ke dalam menu makanan sehari-hari.

Melakukan penyesuaian pada gaya hidup yang dapat mendorong penurunan berat badan — terutama yang berkaitan dengan diet dan olahraga — cenderung menjadi hal yang biasa.

Namun, ini bukan berarti kita harus membatasi diri pada semua hal yang hambar dan biasa saja.

Baca juga: Susu Oat vs Susu Almond, Mana yang Lebih Sehat?

Bahkan, kita tidak perlu berhenti mengonsumsi makanan manis sama sekali.

Kuncinya adalah menemukan ide resep sehat yang dapat memenuhi selera kita sekaligus membantu tujuan pembakaran lemak dan pengontrol nafsu makan yang kita cari.

Bagi mereka yang menyukai makanan manis dan mencari alternatif sehat yang tidak akan membuat perut kelaparan, baked oat atau oatmeal panggang bisa menjadi cara yang manis dan lezat untuk menekan keinginan tersebut.

Manfaat baked oat

Ada banyak manfaat dari baked oat. Jadi, tidak mengherankan jika tren resep ini sempat menjadi viral di media sosial beberapa waktu yang lalu.

Baked oat juga dapat menjadi sarana yang bagus untuk menurunkan berat badan karena beberapa alasan.

Oat adalah makanan berserat tinggi yang meningkatkan rasa kenyang dan mencegah makan berlebihan

Pertama dan terutama, sebagai biji-bijian utuh, oat mengandung serat yang sangat tinggi.

Ini membantu membuat kita merasa kenyang lebih lama, menurunkan kadar kolesterol LDL (atau kolesterol "jahat"), mengatur gula darah, meningkatkan kesehatan jantung, dan bahkan menurunkan risiko penyakit jantung.

Baca juga: Quaker Perkenalkan Oat dengan Kepingan Utuh Tinggi Serat

Faktanya, satu cangkir oat mentah mengandung lebih dari 8 gram serat, yang setara dengan sekitar 30 persen dari keseluruhan nilai harian kita untuk serat makanan dalam satu hari.

• Oat sumber serat prebiotik yang baik untuk kesehatan usus

Selain itu, sebagai makanan yang mengandung serat larut, oat memiliki potensi untuk memengaruhi pencernaan secara positif dan bahkan mendiversifikasi mikrobiota usus.

Halaman:


Terkini Lainnya

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com