7 Tips Diet Mediterania untuk Turunkan Berat Badan

KOMPAS.com - Diet mediterania menurut US News dan World Report merupakan jenis diet terbaik bagi kesehatan secara keseluruhan.

Hal itu pun mencakup manfaatnya sebagai rekomendasi diet menurunkan berat badan dengan cara yang sehat.

Ya, diet mediterania mengutamakan pelakunya untuk mengonsumsi makanan nabati dan lemak sehat.

Secara langsung, orang yang menerapkan diet mediterania mengonsumsi jumlah kalori yang rendah, tinggi serat, gizi seimbang, dan kaya antioksidan serta antiinflamasi.

Keunggulan lainnya dari diet yang satu ini adalah pendekatannya yang mengutamakan makanan utuh dan alami serta tidak banyak batasan seperti jenis diet yang lain.

Baca juga: Para Selebritas Hollywood ini Rupanya Penggemar Diet Mediterania 

Tips jalani diet mediterania untuk menurunkan berat badan

Makanan sehat dan bernutrisi dapat mempercepat penyembuhan luka dan mencegah infeksi.

Efektivitas diet mediterania dalam menurunkan berat badan sudah terbukti melalui banyak penelitian di dunia.

Salah satunya pada studi yang diterbitkan di Nutrition & Diabetes yang diikuti 32.000 peserta yang diuji selama 12 tahun.

Mereka yang menerapkan diet mediterania secara konsisten memiliki risiko lebih rendah obesitas dibandingkan mereka yang tidak.

Demikian pula tinjauan sistematis yang diterbitkan dalam the American Journal of Medicine yang membandingkan diet mediterania dan jenis diet lainnya dalam penurunan berat badan.