7 Jenis Yoga Populer dan Ragam Manfaatnya bagi Tubuh

Ide dari yin yoga adalah latihan fisik, berkeringat dan panas adalah Yang dan yoga Yin dimaksudkan untuk menciptakan keseimbangan tubuh.

Latihan ini membutuhkan lebih banyak energi bulan, energi feminin dan restoratif.

Pada gilirannya, Yin yoga dipraktikkan dengan gerakan lambat, menggunakan alat peraga untuk menjaga postur tubuh tertentu.

Tujuan dari latihan ini adalah meregangkan jaringat ikat dan fasia secara mendalam di seluruh tubuh.

Baca juga: Berbagai Posisi Seks Ini Rupanya Terinspirasi dari Gerakan Yoga

Dengan rutin melakukannya, latihan ini dapat mempertahankan mobilitas dan memperbaiki masalah postural.

7. Hot yoga

Hot yoga pada awalnya berasal dari Bikram yoga, sejenis yoga yang mirip Asthanga yang melibatkan gerakan melalui 26 pose spesifik di ruangan hangat.

Jenis yoga yang satu ini cukup sulit dilakukan bagi pemula karena membutuhkan daya tahan tubuh yang kuat.

Latihan ini juga memiliki beberapa risiko, yaitu otot memanas dengan cepat dan banyak orang yang tidak fokus karena suhu panas dan cedera karena tidak berhati-hati.

Tapi jika dilakukan secara rutin, hot yoga dapat membantu meningkatkan fleksibilitas, meningkatkan kesehatan kardiovaskular, meningkatkan kualitas tidur hingga mengurangi stres.

Baca juga: Yoga Vs Pilates, Mana yang Efektif Turunkan Berat Badan?