Pahami, Pentingnya Asupan Protein bagi Tubuh

KOMPAS.com - Seorang atlet memerlukan asupan nutrisi yang baik untuk memiliki performa yang baik, termasuk protein.

Hal itu pula yang dikatakan oleh Nutritionist dan Researcher on Sport Nutrition and Fitness Mury Kuswari.

Menurut Mury, seorang atlet futsal profesional -misalnya, harus tetap menjaga asupan protein agar bisa selalu memulihkan sel-sel otot dan menjaga imunitas.

Dengan segala asupan itu, si atlet dapat meningkatkan performa di lapangan.

Baca juga: Protein hingga Keharmonisan Suami Istri Penting untuk Cegah Stunting

"Protein juga penting sebagai bahan pembentuk sel imun tubuh. Ketika menjelang dan selama kompetisi, daya tahan tubuh perlu dijaga agar atlet dapat bertanding dengan maksimal."

Demikian pemaparan Mury dalam webinar L-Men Dukung Kesuksesan Pendekar United sebagai Official Protein Partner, Kamis (14/2/2023).

Foto narasumber webinar L-Men Dukung Kesuksesan Pendekar United sebagai Official Protein Partner,

Mury menambahkan, untuk mendapatkan berbagai manfaat tersebut, para atlet disarankan mengonsumsi protein sebanyak 1,3-1,8g per kilogram berat badan dengan 20-25g setiap porsinya.

Selain itu perlu pula asupan 1,7-3,5g leucine setiap 4-5 waktu makan per hari.

Leucine adalah salah satu zat yang dikategorikan ke dalam asam amino rantai bercabang atau BCAA, yang merupakan asam amino esensial.

Fungsi leucine berfungsi membantu menjaga performa optimal serta mencegah penurunan massa otot.