Cara Sederhana Meditasi Mindfulness, Cuma 5-15 Menit di Pagi Hari

Kompas.com - 17/02/2023, 13:00 WIB

Dinno Baskoro,

Glori K. Wadrianto

Tim Redaksi

Dinno Baskoro

Penulis

Glori K. Wadrianto

Editor

Lihat Foto

Salah satu manfaat meditasi sebelum tidur adalah menghindarkan dari gangguan tidur, seperti insomnia.(Freepik)

Cara meditasi bagi pemula adalah dengan mencari posisi yang nyaman, tidak selalu dengan duduk bersila.

Sadari dan fokuskan diri dengan setiap napas yang ditarik dan dihembuskan.

"Pernapasan ini perlu disadari untuk melatih pikiran. Jadi bernapasnya natural saja," ujar Adjie.

Cara ini setidaknya dapat menciptakan ruang khusus agar kita bisa terkoneksi dengan diri sendiri.

Setelah dirasa cukup, sudahi praktik meditasi ini dengan perasaan tenang dan bersiap untuk menjalani rutinitas seperti biasanya.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:

Show All

Tag

meditasi
melatih mindfulness
Manfaat meditasi
rutinitas pagi
meditasi mindfulness

Lihat Lifestyle Selengkapnya

Lihat Parapuan Selengkapnya

Pilihan Untukmu

Rekomendasi untuk anda

Jixie mencari berita yang dekat dengan preferensi dan pilihan Anda. Kumpulan berita tersebut disajikan sebagai berita pilihan yang lebih sesuai dengan minat Anda.

FEEL GOOD