12 Makanan Kaya Probiotik dan Prebiotik untuk Sehatkan Usus

• Jamur

Selain tinggi serat prebiotik, jamur juga mengandung beberapa kandungan menyehatkan lain.

Sebuah studi yang diterbitkan di Journal of Functional Foods pun menyebutkan, mengonsumsi jamur dapat menurunkan kadar gula darah dan mencegah penyakit pencernaan serta beberapa jenis kanker.

• Oat

Oat merupakan salah satu makanan kaya prebiotik erbaik yang dapat membantu menyehatkan usus dengan kandungan karbohidrat serta protein dan serat di dalamnya.

• Kacang kedelai

Kacang-kacangan, seperti kacang kedelai, merupakan sumber protein berbasis tumbuhan yang baik dan memiliki kandungan karbohidrat, serat, vitamin dan mineral yang kompleks di dalamnya.

Karena itulah, mengonsumsinya dapat membantu menyehatkan usus.

Apalagi, sebuah studi yang diterbitkan di jurnal Molecules menemukan, kacang kedelai adalah salah satu sumber prebiotik terbaik, yang mampu menyehatkan usus.