Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

5 Gerakan yang Efektif untuk Mengecilkan Lemak Perut

Kompas.com - 19/02/2023, 08:00 WIB
Sekar Langit Nariswari

Penulis

Sumber Eat This

Berdirilah dengan jarak kaki selebar pinggul lalu melangkah ke depan dengan kaki kanan.

Turunkan lutut belakang ke tanah sekitar ? dari jalan menuju tanah.

Lakukan dengan cepat dengan bertumpu pada kaki depan dan lompat, pertahankan kaki kanan ke depan.

Baca juga: 5 Faktor yang Perlu Diperhatikan jika Ingin Membakar Lemak Perut

Mendarat dengan sikap yang sama, serap tenaga dengan menurunkan lutut belakang dan menekuk kaki depan, lalu segera menuju ke pengulangan berikutnya.

Ulangi di kedua sisi untuk pengulangan target.

Burpees

Burpe adalah latihan blaster metabolisme seluruh tubuh yang bagus untuk pembakaran kalori dan kebugaran umum.

Berdiri dengan jarak kaki selebar bahu. Tendang kaki dengan cepat ke belakang, dan jatuhkan ke posisi papan.

Baca juga: Bakar Banyak Kalori dalam Waktu Singkat dengan Gerakan Burpee, Mau?

Setelah mendarat, bangkit kembali ke posisi berjongkok. Lompat ke atas dengan cepat dan raih di atas kepala.

Serap pendaratan dengan seperempat jongkok, lalu jatuhkan ke pengulangan berikutnya. Ulangi untuk pengulangan target.

Mountain climbers

Gerakan ini adalah latihan inti eksplosif yang mengenai otot perut, fleksor pinggul, dan lengan.

Mulai dengan posisi push-up. Bawa satu lutut ke dada, jaga agar jari-jari kaki itu mengambang satu inci di atas lantai.

Ulangi dengan kaki yang lain untuk pengulangan target.

Baca juga: Asupan Kaya Nutrisi yang Bantu Bakar Lemak Perut, Sudah Tahu?

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Halaman:
Sumber Eat This
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com