4 Manfaat Makan Oatmeal, Baik untuk Jantung hingga Pencernaan

KOMPAS.com - Oatmeal dikenal sebagai sarapan yang tidak hanya lezat, namun juga menyehatkan bagi tubuh.

Menurut seorang ahli diet dan pelatih pribadi, Sylvia Melendez-Klinger, RD, salah satu hal terbesar yang kita dapatkan dari oatmeal adalah rasa kenyang di antara waktu makan.

"Ini termasuk kebaikan gandum utuh dan serat makanan yang mendukung kesehatan jantung maupun usus yang sehat," terangnya.

Melendez-Klinger juga mencatat bahwa sebuah studi tahun 2015 yang diterbitkan dalam Annals of Nutrition and Metabolism menemukan, orang yang makan oatmeal untuk sarapan mengonsumsi lebih sedikit kalori saat makan siang.

Tetapi, itu bukan satu-satunya manfaat yang bisa diperoleh dari menambahkan oatmeal ke dalam menu makanan sehari-hari.

Baca juga: Efek Ajaib Makan Oatmeal Setiap Hari

Manfaat makan oatmeal bagi kesehatan

Lebih lanjut, para ahli pun menjelaskan manfaat makanan oatmeal bagi kesehatan, seperti  berikut ini.

1. Meningkatkan performa 

Alih-alih mengonsumsi protein bar atau protein shake, cobalah semangkuk oatmeal jika ingin menambah energi untuk berolahraga.

"Oatmeal meningkatkan metabolisme dan dapat meningkatkan performa atletik kita bila dimakan dalam waktu satu jam sebelum berolahraga," kata ahli gizi dan direktur formulasi di Asystem, Jay Cowin.

2. Menjaga kesehatan jantung

Memulai hari dengan semangkuk oatmeal juga dapat menjaga jantung kita tetap sehat selama bertahun-tahun ke depan.

Praktisi diet klinis dan pendiri TejRD, Tejal Pathak, MS, RD, mengungkapkan bahwa oatmeal kaya akan serat larut beta-glukan.