10 Cara Mudah Hilangkan Lemak Perut untuk Cegah Penyakit Kronis

KOMPAS.com - Gaya hidup tidak sehat sering kali menjadi penyebab terjadinya penumpukan lemak perut yang bisa menimbulkan sejumlah masalah kesehatan yang lebih serius.

Penumpukan lemak di bagian tengah ini telah dikaitkan dengan beberapa penyakit kronis seperti diabetes tipe 2, tekanan darah tinggi (hipertensi), hingga penyakit kardiovaskular.

Sementara menurut National Health Service (NHS), secara ekstrem obesitas dapat mengurangi harapan hidup rata-rata tiga hingga 10 tahun, tergantung pada tingkat keparahannya.

Diperkirakan juga bahwa obesitas dan kelebihan berat badan berkontribusi pada setidaknya satu dari setiap 13 kematian di Eropa.

Tapi jangan khawatir, karena kita tetap bisa mengurangi lemak perut dan menurunkan berat badan dengan beberapa cara yang mudah dilakukan untuk kembali bugar.

Baca juga: 6 Makanan Kaya Serat, Bantu Atasi Lemak Perut

Cara menghilangkan lemak dalam 10 langkah mudah

Nah, untuk mengetahuinya lebih lanjut, simak cara menghilangkan lemak dalam 10 langkah mudah, sebagaimana berikut ini.

1. Mengurangi alkohol

Penelitian menunjukkan bahwa alkohol adalah salah satu penyebab utama penimbunan lemak di perut.

Jika kita mengonsumsi hanya dua gelas wine setiap malam, itu berarti tambahan 72.000 kalori per tahun, yang setara dengan 9 kg lemak.

Alkohol mengandung jumlah kalori kosong yang sangat tinggi yang tidak memiliki nilai gizi.

Wanita lebih cenderung menyimpan lemak yang dihasilkan dari kelebihan kalori ini di pinggul, paha, dan lengan mereka, sedangkan pria menyimpannya di perut sehingga disebut perut buncit.