KOMPAS.com - Meski tentu tidak ada yang menginginkannya, overthinking atau berpikir berlebihan akan sesuatu terkadang datang dengan sendirinya, terutama saat kita berada dalam suatu hubungan asmara.
Overthinking ini pun sebenarnya bisa terjadi karena banyak hal.
Misalnya saja, pernah disakiti atau dikhianati dalam hubungan sebelumnya, yang membuat kita khawatir hal yang sama akan terjadi kembali.
Hal ini pun wajar terjadi.
Namun sayangnya, overthinking ini bisa membawa dampak negatif.
Salah satunya membuat emosi menjadi tidak terkendali, yang tidak baik bagi hubungan maupun kesehatan mental kita.
"Bisa dimengerti bila khawatir karena takut ditinggalkan dan tidak dicintai, tetapi terkadang emosi itu menjadi tidak terkendali, dan overthinking pun akan menjadi lingkaran setan,” ujar pakar hubungan dan kencan Gabriel Brenner.
Baca juga: Sering Overthinking, Ini Cara Sederhana Dikta untuk Mengatasinya
Brenner, yang juga menulis blog SimplyTogether bersama istrinya ini pun menambahkan, ada beberapa hal lain yang bisa membuat seseorang merasa overthinking dalam hubungannya, seperti takut dengan pandangan lingkungannya.
"Bahkan ada yang overthinking karena khawatir dengan apa yang dipikirkan teman, kolega, dan keluarganya."
"Padahal, yang terpenting adalah perasaan diri sendiri," jelasnya.
Lebih lanjut, Brenner pun merekomendasikan 10 cara untuk mengatasi overthinking dalam hubungan sebelum menimbulkan masalah.
Baca juga: Overthinking Bukan Penyakit Mental, Pahami Cara Mengatasinya
Overthinking biasanya datang dari ketakutan yang mengakar, sehingga kita membutuhkan orang yang memahami dan dapat memberikan empatinya.
Sebab jika dipahami, tentu kita akan merasa diakui, dan kekhawatiran pun dapat berkurang.
Jadi, carilah anggota keluarga atau teman yang kita percayai untuk melakukannya.
Menburut Brenner, apapun yang terjadi, jangan pernah mencoba meyakinkan diri sendiri untuk berhenti overthinking.