10 Cara Mengatasi Overthinking soal Hubungan

• Buatlah daftar hal yang harus disyukuri

Melihat banyak hal positif dalam hubungan akan membantu.

Jadi, sebaiknya buatlah daftar hal yang bisa disyukuri dalam hubungan kita setiap hari.

Misalnya, daripada berpikir kalau si dia tidak mengirimi kita pesan setiap satu jam sekali, kita bisa mencoba untuk berpikir bahwa meski sibuk, ia tetap mengabari kita selama beberapa jam sekali.

• Berolahraga

Olahraga terbukti secara ilmiah dapat mengurangi kecemasan dan menjaga pikiran tetap jernih dan fokus.

Jadi jika mulai overthinking, cobalah beristirahat lalu mencoba olahraga ringan.

• Meditasi

Meditasi juga bisa membantu cara yang terbukti untuk mengurangi kecemasan.

Jadi, ikuti saja kelas meditasi atau instal aplikasi mindfulness di ponsel guna membantu kita lebih fokus pada rasa kepercayaan terhadap pasangan, bukan keraguan.

Baca juga: Penyebab Overthinking dan Cara Menghentikannya

• Tuliskan perasaan kita

Seringkali, orang yang mengalami kecemasan merasa bahwa pikiran mengganggu atau obsesif mereka akan hilang saar dituangkan ek dalam bentuk tulisan.

Jadi, cobalah membuat jurnal, atau menulis surat untuk pasangan meski tidak dikirimkan.

• Manfaatkan kekuatan pikiran

Terakhir, perlu diingat bahwa hanya diri kita sendiri yang dapat mengubah isi pikiran kita.

Jadi jika gejala overthinking mulai muncul, cobalah untuk memikirkan hal lain di luar hubungan, seperti rencana bepergian bersama teman di akhir pekan atau kegiatan menyenangkan lainnya.

Jika kita belajar memanfaatkan kekuatan pikiran dan proses berpikir, maka pikiran kita pun akan lebih jernih dan semakin percaya diri.