4 Rekomendasi Diet untuk Wajah Bebas Jerawat

Sejumlah makanan yang tinggi akan seng meliputi;

• Biji labu
• Kacang mete
• Daging sapi
• Kalkun
• Biji gandum
• Kacang-kacangan
• Makanan laut seperti tiram dan kepiting

Baca juga: 3 Cara Mengatasi Jerawat Hormonal, dari Pil Kb hingga Perawatan Khusus 

3. Vitamin A dan E

Pada penelitian yang diterbitkan Journal of Cutaneous and Ocular Toxicology, para peneliti menemukan, kadar vitamin A dan E yang rendah juga terkait dengan kasus jerawat yang parah. 

Untuk mengatasi kondisi ini, para ahli menyarankan orang dengan jerawat parah agar meningkatkan asupan makanan yang mengandung vitamin A dan E.

Namun sebelum itu, pastikan konsultasi dulu ke dokter terkait agar kita mendapatkan jumlah takaran yang tepat dan tidak berlebihan.

Sebab berlebihan mengonsumsi terutama vitamin A, bisa berpotensi memicu keracunan vitamin yang berdampak pada kerusakan permanen pada organ.

4. Makanan tinggi antioksidan dan omega-3

Omega-3 adalah jenis lemak sehat yang ditemukan pada asupan nabati tertentu dan sumber protein hewani, seperti ikan dan telur.

Sementara antioksidan senyawa yang dapat memperlambat dan mencegah proses stres oksidatif hingga menetralkan racun di dalam tubuh.

Ketika dua asupan ini dikombinasikan, manfaatnya bisa mengurangi tingkat peradangan di dalam tubuh, termasuk jerawat.

Menurut studi di tahun 2012 dan 2014 ditemukan bahwa orang yang mengonsumsi suplemen omega-3 dan antioksidan setiap hari dapat mengurangi jerawat sekaligus meningkatkan kesehatan mental mereka.

Baca juga: Sampo Anti Ketombe untuk Hilangkan Jerawat, Mujarab?