Hidup dengan penuh syukur merupakan pondasi awal untuk mengatasi setiap masalah. Dengan bersyukur, artinya kita berterima kasih atas suatu pemberian yang diberikan Tuhan.
Baca juga: Kenali Gangguan Sensorik pada Anak
Bahkan, bersyukur akan melatih pikiran untuk mengarahkan diri ke bagian-bagian kehidupan yang lebih baik. Dengan demikian, perhatian kita akan lebih fokus pada hal yang bahagia.
Menurut sebuah studi dari International Journal of Wellbeing (2011), berlatih mindfulness akan mengajarkan otak kita untuk fokus pada keadaan saat ini, bukan pada masa lalu atau masa depan.
Mindfulness dapat meningkatkan perasaan penerimaan diri. Cara ini dilakukan untuk mengubah pikiran, konsentrasi, kejelasan emosi, dan ketenangan.
Profesor psikologi University of British Columbia, Elizabeth Dunn, juga menjelaskan bahwa latihan mindfulness akan membantu perasaan lebih positif untuk membantu kebahagiaan dan mengurangi tingkat stres.
Profesor UC Riverside, Sonja Lyubomirsky, menemukan bahwa dengan sengaja melakukan kebaikan dapat membuat kita merasa lebih bahagia.
Kita dapat memulainya dari tindakan-tindakan yang sederhana, seperti mengapresiasi usaha orang lain, membantu orang lain, hingga mengajak rekan kerja yang kurang dekat untuk mengobrol.
Ketika memberikan dampak untuk kesejahteraan orang lain, kita telah mengaktifkan pola pikir sehingga akan merasa bahagia karena telah membuat orang lain merasa senang.
Dikutip dari New York Times, menerapkan optimisme dan berpikiran positif akan membantu mencapai ketenangan dan kebahagiaan.
Baca juga: Darurat Pendidikan Seksual di Indonesia
Orang yang pesimis akan membuat dirinya menjadi negatif. Sebaliknya, sikap optimis akan membuat kita siap untuk menghadapi segala sesuatu dan berbahagia pada kondisi apa pun.
Berusaha untuk selalu berpikir positif dan optimis adalah cara terbaik yang bisa dilakukan untuk mengatasi berbagai hal yang dihadapi.
Lantas, bagaimana cara Arbain Rambey memaknai kebahagiaan dalam hidupnya? Simak jawabannya melalui perbincangan Arbain dengan Wisnu Nugroho dalam siniar Beginu bertajuk “Arbain Rambey, Panduan Riang Gembira” di Spotify.
Di sana, ada banyak kisah inspiratif dari berbagai tokoh yang mampu memberikan perspektif baru untuk hidupmu.
Akses juga playlist-nya di YouTube Medio by KG Media agar kamu tak tertinggal tiap episode terbarunya.
Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.