5 Tips Bersepeda untuk Menurunkan Berat Badan

Untuk itu, cobalah bersepeda sebelum sarapan, makan siang, atau makan malam.

Dengan cara ini, kita tidak ingin lagi mengemil setelah bersepeda, karena keinginan makan besar lebih kuat.

Baca juga: 5 Cara Mencegah Disfungsi Ereksi akibat Bersepeda

Selain itu, kita cenderung akan makan lebih sedikit, yang akan sangat membantu untuk menurunkan berat badan.

• Tingkatkan intensitas

Semakin cepat kita bersepeda, semakin banyak pula kalori yang akan dibakar, karena kaki harus bekerja lebih keras.

Karena itu, bersepeda dengan kecepatan santai selama satu jam saja dapat membakar setidaknya 400 kkal.

Sementara bersepeda dengan intensitas tinggi dapat membakar dua kali lipatnya.

Begitu pula dengan atlet profesional yang bisa membakar lebih dari 1.000 kkal per jam saat balapan.

Untuk itu, menambahkan beberapa sesi interval ke jadwal bersepeda rutin kita dapat membantu untuk menurunkan berat badan.

• Mencatat perkembangan

Melacak perkembangan yang telah kita capai adalah salah satu cara ampuh untuk tetap termotivasi, begitu pula dalam menurunkan berat badan.

Untuk itu, ada baiknya untuk menimbang berat badan setiap hari, namun hanya untuk melihat tren selama beberapa minggu atau sebulan sekali.

Tujuannya, agar kita tidak kaget dan panik karena perubahan berat badan yang bisa bertambah.

Baca juga: Simak, Tips Bersepeda dengan Aman bagi Pemula

Perlu diingat, meski berat badan bertambah dan seakan proses penurunan berat badan kita terhenti, sebenarnya ini terjadi karena otot kita berkembang akibat bersepeda.

Lebih baik, lihatlah performa kita saat bersepeda untuk membantu menenangkan saraf dan membuat kita tetap konsisten.

Misalnya, dengan menggunakan bike computer, fitness watch, atau aplikasi smart phone yang akan mencatatnya.