5 Latihan Sederhana di Rumah untuk Turunkan Berat Badan

KOMPAS.com - Menurunkan berat badan bukanlah hal yang mudah karena kita membutuhkan disiplin, komitmen, dan pengorbanan untuk bisa mencapai target.

Kendati demikian, proses penurunan berat badan yang keras atau berlebihan juga sering kali memiliki efek samping yang buruk.

Menurut Scientific American, sekitar 80 persen orang yang berupaya menyingkirkan lemak tubuh bisa mendapatkan kembali berat badan yang hilang dalam waktu 12 bulan.

Maka dari itu, rencana penurunan berat badan yang berhasil harus mencakup strategi untuk menjaga berat badan tetap ideal setelah berat badan turun.

Baca juga: 5 Tips Bersepeda untuk Menurunkan Berat Badan

Dan salah satu cara terbaik untuk mencapai penurunan berat badan jangka panjang adalah dengan mempertahankan rutinitas olahraga yang teratur.

Latihan sederhana untuk turunkan berat badan

Untuk membantu kita membakar kalori dan mempertahankan berat badan yang sehat, pelatih pribadi dari Garage Gym Reviews, Kate Meier, CPT, pun membagikan beberapa latihan di rumah yang sederhana namun efektif dalam menjaga berat badan secara permanen.

"Latihan berikut ini disusun sebagai rutinitas AMRAP (sebanyak mungkin repetisi)," jelas Meier.

"Untuk setiap ronde, lakukan 10 repetisi per latihan sebelum beralih ke gerakan berikutnya."

"Lakukan sebanyak mungkin dalam waktu 30 menit, hanya beristirahat sejenak sesuai kebutuhan untuk mengatur napas," sambung dia.

Lebih lanjut, simak lima latihan di rumah yang ampuh dan efektif dari Meier untuk menurunkan maupun mempertahankan berat badan ideal sebagai berikut.

Baca juga: 7 Tips Diet Mediterania untuk Turunkan Berat Badan