4 Kebiasaan Positif untuk Membuat Hidup Lebih Bahagia

Terlalu banyak waktu menyendiri bisa menyebabkan emosi negatif, dan mencari bantuan dari orang lain adalah cara alami untuk meringankan emosi negatif dan memperbaiki suasana hati.

Di sisi lain, ketika kita merasa lebih bahagia, kita cenderung mau mendukung orang lain.

Pada dasarnnya, menghabiskan waktu bersama teman dan keluarga memberikan keuntungan kebahagiaan jangka pendek dan jangka panjang.

3. Bersyukur

Berdasarkan studi, ditemukan bahwa memiliki pola pikir yang lebih optimistis dan mempraktikkan rasa syukur dapat menahan emosi negatif dan meningkatkan kebahagiaan.

"Bersyukur setiap hari, seperti menghitung berkah atau membuat daftar hal-hal yang saya syukuri sepanjang hari, membantu saya berpikir lebih positif dan merasa lebih bahagia," jelas Dowthwaite-Walsh.

Bersyukur bisa diterapkan dalam beberapa cara, misalnya membuat jurnal syukur yang ditulis tangan atau dicatat di ponsel.

Tidak usah berlebihan, kita bisa sekadar menuliskan tiga hal yang berjalan baik setiap hari, dan merenungi manfaat dari itu.

Melatih dan menumbuhkan sikap syukur dan penghargaan dapat membantu kita merasa lebih positif tentang hidup.

Bersyukur juga membuat kita lebih mampu melihat dari sudut pandang yang lebih luas, serta menjadi lebih tangguh menghadapi kesulitan.

Jangan lupa mengucapkan terima kasih secara langsung atau mengirimkan pesan terima kasih kepada orang lain.

Baca juga: 3 Tips untuk Ubah Hari yang Buruk Jadi Bahagia

Memang terkesan klise, namun studi menemukan perasaan syukur dikaitkan dengan tingkat emosi positif yang lebih tinggi dan kesejahteraan sosial yang lebih baik.

4. Bermain dengan hewan peliharaan

Anjing peliharaan bisa memberikan motivasi kepada manusia untuk lebih aktif, menurut studi.

Hal ini membuat baik anjing maupun manusia memperoleh pengalaman menyenangkan yang sama, dan itu meningkatkan kebahagiaan.

Dowthwaite-Walsh menambahkan, berdasarkan studi hewan peliharaan juga memberikan manfaat bagi kesehatan dan kebahagiaan.

Keberadaan hewan peliharaan membantu mengurangi depresi dan kecemasan, serta meningkatkan kadar kebahagiaan dan harga diri pemiliknya.

Baca juga: Orangtua Vs Childfree, Siapa yang Lebih Bahagia?