Underweight? Begini Menambah Berat Badan dengan Cara Sehat

KOMPAS.com - Sama halnya seperti overweight atau obesitas, berat badan di bawah normal atau underweight juga perlu diwaspadai karena bisa berpengaruh terhadap kesehatan.

Individu dengan kondisi underweight kemungkinan tidak mendapatkan asupan nutrisi yang memadai, mempunyai gangguan metabolisme, atau baru saja pulih dari penyakit tertentu.

Underweight dinilai dari perhitungan indeks massa tubuh (BMI).

Seseorang dikatakan underweight jika indeks massa tubuh kurang dari 18,5. Bisa juga berat badannya antara 15-20 persen di bawah berat badan normal.

Baca juga: 7 Buah Tinggi Kalori, Bisa Menambah Berat Badan dengan Cepat

Jika berat badan turun secara drastis, disarankan untuk menemui dokter atau ahlinya.

Dokter atau ahli diet dapat membantu kita meningkatkan berat badan dengan langkah-langkah yang sehat.

Dalam artikel di Mayo Clinic, ahli diet Katherine Zeratsky, RD, LD menjelaskan rencana diet sehat untuk mengatasi kondisi underweight, yaitu:

1. Makan lebih sering

Mulailah makan antara lima sampai enam porsi kecil di siang hari. Sesuaikan tubuh untuk mengenali kapan kita merasa lapar.

Terkadang, kita perlu merencanakan waktu makan meski belum terlalu lapar.

Baca juga: Mau Menambah Berat Badan tapi Tidak Nafsu Makan? Ini Cara Mengatasinya

2. Memilih makanan bernutrisi

Jadikan menu makanan bernutrisi dan berkalori sebagai rutinitas sehari-hari.