Berlari di Usia 50an Tahun, Ketahui Manfaatnya

KOMPAS.com - Olahraga penting dilakukan semua orang di segala usia.

Seiring waktu, kondisi fisik seseorang mulai menurun dan mereka mengalami keterbatasan dalam beraktivitas.

Beberapa aktivitas fisik memang harus dihindari orang yang memasuki usia 50 tahun. Namun tidak dengan berlari.

Berlari merupakan aktivitas yang baik dalam membantu meningkatkan kebugaran aerobik dan kesehatan jantung.

Baca juga: Tips Lari untuk Pemula agar Tidak Kapok

Kesehatan kardiovaskular dan daya tahan tubuh penting dijaga, karena risiko penyakit jantung dapat meningkat jika kita jarang bergerak dan makan makanan tidak sehat.

Bagi yang belum menambahkan olahraga lari dalam rutinitas sehari-hari, lakukanlah. Ini manfaat berlari yang bisa diperoleh orang berusia 50 tahun ke atas.

1. Peningkatan energi

Keluhan yang sering diutarakan individu yang malas bergerak adalah mereka tidak mempunyai banyak energi untuk berolahraga.

Faktanya, berolahraga justru dapat meningkatkan energi.

Dengan berlari setiap hari, kita merasa lebih berenergi dan mampu menjalani hari secara lebih mudah.

Berlari dalam durasi singkat sekitar 10-15 menit akan memberikan manfaat bagi kesehatan fisik dan mental.

Baca juga: Lari Malam Lebih Baik Dibandingkan Pagi Hari? Ini Kata Ahli