Makanan Pengganti, Cara Efektif Mengelola Berat badan Bagi yang Sibuk

KOMPAS.com - Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan dan menjaga bentuk tubuh ideal. Yang terpenting adalah memenuhi kebutuhan kalori dan gizi harian.

Nah, salah satu metode yang bisa dilakukan adalah dengan mengonsumsi makanan pengganti yang bergizi atau meal replacement, sehingga tubuh tetap sehat dan bebas lapar.

Ahli Gizi, Esti Nurwanti, S.Gz,RD,MPH,Ph.D selaku CEO Inovasi Gizi Nusantara menjelaskan pentingnya mengonsumsi makanan pengganti untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian.

“Makanan pengganti sangat praktis dan efisien bagi mereka yang memiliki jadwal yang padat atau tidak memiliki banyak waktu untuk mempersiapkan makanan sehat," ujar Esti Nurwanti.

"Makanan ini bisa membantu menjaga berat badan karena jumlah kalori yang terkandung di dalamnya telah diatur. Hal ini berbeda dengan makanan lain yang tidak terkontrol dan bisa membuat berat badan naik,” lanjutnya.

Namun, pemilihan produk makanan pengganti juga perlu diperhatikan agar memenuhi kandungan gizi yang seimbang.

“Pastikan makanan pengganti memiliki kandungan gizi seimbang, seperti protein, karbohidrat, lemak, serat, vitamin, dan mineral yang diperlukan oleh tubuh. Periksa label produk dan pastikan produk yang dipilih memenuhi kebutuhan gizi harian.”

Esti menegaskan bahwa jumlah kalori dalam makanan pengganti juga harus diperhatikan, sesuai dengan kebutuhan masing-masing.

"Jangan memilih produk dengan jumlah kalori terlalu sedikit karena bisa mengganggu kesehatan, tetapi jangan juga memilih produk dengan jumlah kalori terlalu banyak karena dapat menyebabkan kenaikan berat badan."

Adapun makanan pengganti mudah ditemukan dalam kemasan yang praktis. Salah satunya adalah Flimeal yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, serat, hingga lemak baik.