Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Makan Ultra Proses Pengaruhi IQ dan Kesehatan Mental Pria

Kompas.com - 01/03/2023, 10:00 WIB
Dinno Baskoro,
Glori K. Wadrianto

Tim Redaksi

Sumber DMarge

Faktor ini dilihat dari kebiasaan pria muda dalam mengelola emosinya dengan cara yang tidak tepat, misalnya gegabah dalam bertindak hingga "melampiaskan" masalah dengan konsumsi makanan yang salah seperti alkohol dan junk food.

Hal itu kemudian menimbulkan masalah baru, sehingga ditemukan bahwa pria muda khususnya di Australia (dalam riset itu) lebih mungkin mengalami gangguan mental yang paling umum seperti kecemasan, depresi dan penyalahgunaan alkohol.

Melalui studi tersebut, sebetulnya ditemukan juga salah satu cara terbaik dalam mengatasi masalah mental adalah dengan memperbaiki pola makan.

Pola makan yang tepat tentunya mengonsumsi aneka makanan sehat, bernutrisi tinggi hingga makanan utuh yang baik untuk kesehatan otak.

Seperti ikan berlemak yang kaya akan omega-3, kacang-kacangan, kedelai, biji-bijian, buah sayuran, produk susu dalam jumlah sedang.

Berdasarkan studi National Health and Medical Research Council, tidak seperti makanan ultra proses, berbagai aneka makanan tersebut mampu berkontribusi pada fungsi otak agar lebih optimal dan pengendalian emosi.

Baca juga: Melawan Sabotase Industri dan Melepas Belenggu Makanan Ultra Proses

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Halaman:


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com