Plank Vs Push Up, Latihan Mana yang Lebih Baik?

KOMPAS.com - Plank dan push up merupakan dua latihan yang sangat populer dalam rutinitas kebugaran.

Kedua latihan ini dapat dilakukan hampir di mana saja, karena tidak memerlukan peralatan khusus dan ruangan yang luas.

Namun, mana yang lebih baik? Plank atau push up?

Danielle Cote, manajer pengembangan latihan di Pure Barre dan Cassie Ellis, pelatih di Row House menjelaskan lebih detail mengenai kedua jenis olahraga tersebut.

Baca juga: Selain Ratakan Perut, Ini 6 Manfaat Tak Teduga dari Plank

Plank vs push up

Tak dapat disangkal, plank dan push up memiliki banyak manfaat untuk latihan fisik.

Cote dan Ellis mengatakan kedua gerakan ini tepat untuk dimasukkan dalam rutinitas kebugaran.

"Meskipun setiap orang mempunyai tujuan kebugaran yang berbeda-beda, baik plank maupun push up memberikan manfaat yang luar biasa dan cocok di hampir semua latihan," jelas Cote.

Plank melatih otot inti tubuh, yaitu rectus abdominis, oblique, transversus abdominis, serratus anterior, dan gluteus.

"Sementara push up lebih intens dan efektif dalam meningkatkan daya tahan otot, membangun otot, serta menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah."

Ellis pun sependapat dengan pernyataan Cote.